【养生小动作】：“弯弓射雕”，教你疏肝明目，活血解郁！
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文 | 王占海
编辑 | 鹿鸣
动作：弯弓射雕
养生功效：有效缓解急慢性肝炎，抑郁症，四指冰冷，眼睛干涩
养生原理：肝主筋，开窍于眼，主疏泄和藏血功能。
肝主筋，因此还要多压压大腿内侧的筋（横劈叉），同时，拉伸身体各部分的筋对肝系统都有好处。肝藏血，可调节血量。人动时，血运行于各条经络；人静时，血归于肝。故，心静闭目养神，是最好的调养肝血方法。
步骤
1
双脚并步站立，双手在体侧放松
屈膝松胯，重心右移，提左腿横开半步，脚尖先着地，与肩同宽，重心移到两腿之间
双手缓缓上抬至与肩平，肩肘腕关节放松，屈膝下按，双臂由肩带肘，肘带手依次下按至与胯同高，重心下沉
2
重心右移，开左步，重心在右腿。
重心左移，腰随之左转，双手体前平抹至左侧，右手臂伸直，指尖向前，掌心向左，左手立掌贴于右肩
重心继续前移，腰继续左转。右腿伸直，脚跟抬起，右臂握拳屈肘回收，左臂向左后方推掌同时展胸，目视左手方向。
重心右移，收左脚，腰随之右转，面向正前方，两臂自然伸直，随腰的转动回到正前方。
3
重心左移，开右步，双手由右上划圆下落至左胯旁
重心右移，腰随之右转，双手体前平抹至右侧，左手臂伸直，指尖向前，掌心向右，右手立掌贴于左肩
重心继续前移，腰继续右转。左腿伸直，脚跟抬起，左臂握拳屈肘回收，右臂向右后方推掌同时展胸，目视右手方向
重心左移，收右脚，腰随之左转，面向正前方，两臂自然伸直，随腰的转动回到正前方
4
屈膝下按，双臂由肩带肘，肘带手依次下按至与胯同高，重心下沉
双手下落，放于大腿两侧，重心上升
重心右移，收左脚，并步站立
本文节选自《经络太极》
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