进阶必读，专业练习基本步法
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（来源：羽毛球动态）
一、启动能力练习
二、并步跑练习
三、跨步练习
四、正手垫步和跨步练习
五、反手垫步和跨步练习
六
六、跨步与起跳练习
七、后退跨步练习
八、左右蹬跨练习
九、两腿交叉侧身跑练习
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