北京字典价格联盟

【科普】仰卧起坐躺枪了吗?Wrod天!双手抱头原来错了这么多年......

时尚安防科技2018-05-16 10:20:26

【编者按】 平躺、抱头、起身,对于经历过学生时代的人来说,仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。但是,最近因一名25岁的台湾男子仰卧起坐后瘫痪,抱头式动作被认为是罪魁祸首。网络上也流传“美国早已叫停仰卧起坐”。一时间,快停下!仰卧起坐可能致瘫?这么多年我们都做错了!等网络留言迅速红暴整个朋友圈。那么,仰卧起坐该不该推出历史舞台,究竟怎么做才是正确的?针对这一热点话题,本期热点聚焦将为您揭开仰卧起坐背后的真是真实秘密。

不管你是学生、军人、运动员还是教师、商人、科学家。

每一位经历过学生时代的人都会非常熟悉一项运动——仰卧起坐,平躺、抱头、屈膝、起身这一系列的动作也再熟悉不过了。

然而,近日这项运动却引起了争议,有报道称,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救,男子才恢复了健康。

Wrod天,仰卧起坐会致四肢瘫痪、大小便失禁。简直要吓死宝宝~~~

仰卧起坐致瘫的“传闻”并不是空穴来风,而在很多报道中也都可以看到“美国早已叫停仰卧起坐”的字眼,报道称仰卧起坐可能会使背部受伤,健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,而加拿大军方已经削减了仰卧起坐在军事训练中的地位。

消息一出,引来一片哗然!有网友直呼:仰卧起坐对身体真有这么大危害,是否应退出《国家学生体质健康标准》,军队体能训练、运动员训练,健身训练统统对仰卧起坐说:不!

仰卧起坐作为一个经典的力量练习动作,在竞技体育、全民健身等领域中已存在多年。

很多人认为,台湾男子正是由于抱头的方式做仰卧起坐才引起的颈椎内血管爆裂而压迫了神经导致瘫痪,因此只要不抱头,采取抱胸或者伸直手臂的方式就可以避免受伤了,而不抱头的方式才是最正确的仰卧起坐方式。

对此,北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室办公室主任、博士生导师张一民教授表示,面对这样的问题,首先应该了解什么是正确的仰卧起坐,《国家学生体质健康标准》中“一分钟仰卧起坐”并不是“抱头仰卧起坐”。

由此可见,双手抱头仰卧起坐本身就是一个错误动作。另外,“体测”中的一分钟仰卧起坐是一个测试动作、一个评价指标,其目的是考察学生们力量耐力水平的,不要简单的理解为是一个锻炼动作或健身动作。

由于仰卧起坐对场地、器材要求低,评价标准简单易规范,因此在实际教学中,往往成为学校体育测试的“标配”。

但有骨科医生表示,做仰卧起坐姿势不正确,对孩子的危害可能更大。小时候可能看不出问题,但长大了之后,肌肉会更容易出现劳损,对骨骼发育也会有一定影响。更严重的是,会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作有压迫椎间盘的过程,如果动作剧烈就会造成器质性损伤。所以,年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人,尽量不要做仰卧起坐。

此外,面对对仰卧起坐是否该叫停的质疑声,北京体育大学教授刘晔认为,目前缺乏实验数据论证,仅仅是从动作形式就得出其对颈椎具有损害,或者由极个别并不确定的病例或说法来进行质疑,理由是不够充分的。

有一种说法“战争中,体能优良的士兵和体能低下的士兵存活率可以相差30%。”

前几天,有官媒报道,今年10月,21岁的唐辉和几名战友代表解放军前往巴基斯坦参赛,在此次比赛设置的5个项目中,获得了3.2公里跑、引体向上、战斗技能3个项目的团体冠军,以及仰卧起坐和俯卧撑两个项目的团体亚军。

他们可以在半个小时内完成1900多个仰卧起坐或者1600多个俯卧撑;跑3.2公里用时仅9分57秒;引体向上则可以连续完成70个;并且可以在55秒钟内完成“Z”字形跑、匍匐前进、扔手榴弹、瞄准射击等战斗技能动作……

Wrod天,看看人家解放军战士,这才是真正的国防身体。不知道因为仰卧起坐而差点瘫痪的哥们看到这里是什么感觉。

从增强学生体质健康的角度,张教授建议,中小学的体育老师应教会学生们掌握正确的动作要领,即学会动员腹肌来抬起躯干,而不是采用双手抱头过度牵拉颈部前屈来带动躯干。

1、做仰卧起坐时,常常感觉到腹部变硬,做完后,感觉腹部发胀、疼痛或难受,这就是腹肌收缩参与工作了;

2、做仰卧起坐时,若感觉到颈部特别紧、特别难受,甚至超过腹部的难受程度,那就是头先动了。即颈部前屈幅度过大。

3、仰卧起坐练习后要特别注意放松,一般可以采用拉伸躯干的方式来进行,俗称的“伸懒腰”,即躯干向后充分拉伸,起到缓解腹部和颈部肌群过度紧张的功效。在拉伸躯干时,身边最好安排老师或同伴保护,避免摔倒。