萌动里约行丨纪焕博做客和尔萌奥运直播间

今晚7点，中国超模明星足球队队长、亚洲知名男模，同样是我们和尔萌的签约合作伙伴——纪焕博，将做客和尔萌奥运直播间，映客号：121146703。颜值配长腿，千万不要错过！

当然，在我们的里约前线，也是精彩直播不间断，中国运动健儿们更是带给了我们无数惊喜！今天晚上20:00，悉尼奥运会竞走冠军王丽萍将来到映客，跟大家聊聊今年里约的田径赛场！映客号：143453199

预告完今天的直播内容，就让我们一起来回顾一下昨晚的精彩内容。昨天，七分食联合创始人任伦来到了我们的直播间，与各位网友畅聊了健康饮食的新观念。

其实现在食材可以分为两类，一种是我们日常可以采购到的食材，做法也比较传统。比如中餐会更加考虑色香味，对于健康的诉求会有一定考虑，但是功能性上不会特别强。第二类食材就是正在逐渐被更多人接受的健康食材，可以提供相同的营养，但相对热量比较低，在填充饱腹感的同时不会对身体造成过多的负担，虽然在做法和味道上无法与传统菜系相比，但可以保证每一口都是健康的。

很多人时常都会有“最近肚子又大了”“最近吃的油盐过重”的感受，是不是应该吃的少一些，清淡一些，给身体一个恢复过程。对此，任总认为，人体每天会有基础新陈代谢的自然消耗，在这个基础之上的剩余部分才是需要通过运动去消耗掉，所以我们还是需要保证一个基础热量的摄入。假如我们每天节食只吃一顿，身体会默认你处于饥饿的状态，猛然吃得太好身体会有补偿性的吸收，弥补你先前缺失的营养等等，反弹就是这样出现的。合理控制饮食没有错，但是没必要把身体控制在极限状态下。

那么，从运动饮食角度来讲，很多日常食材是很容易获取及加工的。正常的三餐搭配，碳水化合物、蛋白质、纤维素，正确健康的配比是5:3:2，由此可见碳水化合物还是占着很大的比例的，因为大脑能量的消耗需要通过它去弥补。此外日常可以选择一些优质蛋白质的摄入，比如鸡胸肉等，好吃的同时也能保证充足的营养。

很多人都认为水煮鸡胸肉口感很不好，像馒头一样也没有味道，所以，任总给大家分享了一个提升鸡肉口感的简单做法：把鸡肉腌制好（腌制方法因个人喜好而定），然后放在真空袋里，用低水温慢煮，这样可以把水分以及原有的营养成分锁在肉里，既有营养又能保证口感。大家不妨试一试噢。

和尔萌映客房间号：

121146703（北京直播间）
121168385（里约直播间）

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