产褥期保健操

许多职场妈妈，会遭遇产后肥胖的干扰，产褥期保健操有助于保持健美的体型和良好的体质，重塑完美的职场形象。产褥期应根据自身情况适当活动，以恢复体力，增强体质，产褥期不做重体力活动。产褥期保健操，可以促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复，防止尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。应该根据产妇的情况，由弱到强循序渐进地进行保健练习。一般在产后1周开始，每1-2天增加1节，每节做8-16次。出院后继续做好保健操直至产后6周。（剖宫产者视具体情况逐渐开始练习）

1

呼吸运动

2

举腿运动

3

挺腹运动

4

缩肛运动

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