我不知道完美的人生，但低自尊人格肯定不是

▲ 点击关注，关于审美与生活的重要意见

每天我的信箱都飞进很多封关于人生、情感、职场的各种求助信件。对不起，我几乎一封都没有回过，哪怕你在喊着“我要”，哪怕你自称“抑郁症已经很严重”。

因为是个“送佛送到西的人格”（自己编的词），所以如果知道自己无法帮你解决根本问题，宁可袖手旁观也不浅尝辄止。

简而言之：中国最为让人无所适从的时期，加上巨大的集体心理创伤，就是我们一切痛苦的根源。但是我也要安慰你，人类本身之所以成为人类，是因为我们是“否定的动物”，即使你在挪威这么幸福的国家，你仍然会因为太阳不够或者社会现实太简单而陷入另一种痛苦。

类型不同而已，人类的总体状况是痛苦，所以你也不用太绝望。

挑一个很具有代表性的痛苦来说，你肯定也听过很多次了，就是来自于原生家庭的创伤。从很小的时候开始，你没有得到最后的安全感和爱，到成年以后，‍‍它影响着你生活的方方面面，很多时候，你知道该怎么做是对的，可是怎么都做不对……‍‍

我猜想至少三分之二以上的我的同龄人，都有类似的痛苦，这仿佛是打不开的死结。当然，光找到原因有什么用呢？你能做什么事情去彻底改变？没有。逢年过节的时候在家里坐立难安，和父母联系时候不知如何表达自己的爱和愤怒。

一个人在社会上，假面怎么戴都行，你回到家里，压力更大，因为你的那个家，从来都不是港湾，而是有血缘的陌生人的集合。因为你无法选择他们，无法改变过去，更害怕面对将来——怎么处理情侣、夫妻关系？怎么用正确的方式去爱和教育你的孩子？

我们的父母那一辈，是集体创伤的承受者，他们经历的时代，生活环境都和我们非常不同。但是，我们又很难真实地脱离他们而存在。

其实我也觉得痛苦，因为我生了孩子之后，至今一直都处于焦虑之中，这种焦虑就在于我认为自己不是一个好妈妈，至少不是一个足够好的妈妈。

最近我看了一个电影，《年轻气盛》，其中的一个老头说，在孩子还小的时候，我为她做的每件事，都是为了让她在以后能够记住，但是最近我才知道，她根本一件都没有记住。

看看现在亚马逊上最热销的书籍是什么？很多都是育儿书目。很多人到了肚子大的时候，才认清其实自己并没有准备好做一个父母。这些书，往往只教一些技术和方法，却没能教你先独立，脱离你自己的原生家庭而存在。

只有生了孩子才会发现这种痛苦吗？绝对不是。不然武志红的书怎么会那么畅销？我不敢估计中国有多少人急需这类书籍作为自救方式，但肯定很多，而且要做到这些事情，似乎要推翻很多既有的观念。

我可以肯定地告诉你，必须做一些能够治标又治本的事情，再难也要。

我曾经觉得很疑惑，为什么哲学当中的重要命题之一竟然是小学思想品德课上的问题：什么是幸福的一生？我以前很轻狂，觉得幸福是个肉麻的字眼，快乐才是最重要，后来我发现不是，因为快乐并不能给我带来宁静，宁静非常重要，它让我感觉平衡。宁静是一种多么美好的状态啊，二十年前的我怎么可能懂得！

所幸的是，因为有了互联网络，已经有越来越多的人知道，为什么我们不快乐、为什么我们容易从众、容易自己亲手毁掉一段非常重要的关系？因为——原生家庭和童年创伤。

如果我们的父母无法做什么改变，那只好我们自己来做这些事情。想开点？你知道how to真正想开吗？你知道what is真正想开了吗？甚至，你可能不曾想到的是，真实的“想开了”到底是个什么样的精神状态？

《》给了我第一次的启示。在故事中，和是两个人，已经成圣，而没有，前者代表着所有的道理，而后者代表着所有的道路，永无安宁。

好处是，经历了痛苦的人并最终彻底摆脱了它，你才会格外珍惜新的自己啊！

另一个很有代表性的问题是低自尊，据我观察，很多的中国人都有，尤其是八零后。八零后的父母是五零后一代人，大概是建国历史上最悲惨动荡的一代人，他们从出生到现在，几乎一直在被撕裂，结果可想而知。他们在自己的位置上，可能已经尽力做到了最好，但你们之前的矛盾仍然难以调和。

例如说：

你对别人的表扬是不是总觉得不自然、不真实，自己配不上这种表扬？

哪怕你知道自己没做错，但是面对误会和批评，你会很内疚，甚至道歉？

只要有争吵，你肯定是首先示弱和妥协的一方？

特别喜欢做“奉献”的一方，但是从不为自己考虑，甚至有圣母病情节的作为？

总觉得自己有很多的不足，没有安全感？

有时候，那些看起来高自尊的人——也就是被我们称作自恋的人，他们人格的核心实质上还是脆弱和自卑感。

我是从学编剧开始一点点认识自己的，这个过程痛苦而漫长，因为人了解自己绝不比别人了解你容易。编剧课的初衷是要让你从了解自己开始，继而了解其他人，写出故事里精彩而真实的人物，但我却从众获得许多有益附加价值。难以想象如果我没有经过那段专业训练，今天的我怎么可能活得这么自由。

肉体的成长谁不会？精神的成长小说才最难写。奥德赛里面，忒勒马克斯回到故乡，别人问他你有什么收获？他的原话是：我经历了许多事，知道了区分高贵和卑贱。这是成长的原型故事，而我们自己呢？

至亲难以改变的性格、糟糕的人格、负能量的输出源头——我该如何摆脱这种负面影响？既然你意识到了这件事（别忽略了自己和他们可能也很有相似之处），那就开始寻找方法。如果你要过更好的生活，只有你自己才会是真正的阻碍。

更可怕的是，越来越多的人正在满足于一些捷径：如何捆住对方的心？让他交出所有的钱？让他绝不出轨？——在我看来，这都是机关算尽、悲哀的自我人格的映射。这些貌似很有用的策略和捷径会把你带向哪里？让我告诉你。

看似最有用的东西，往往把你带入最虚无的人生，越有用，越虚无，还沾沾自喜，以为获得了真正的自由、爱情和幸福。如果你觉得无法掌握一段关系，更加可能的是你根本无法认清和掌握自己。

策略这种事情，救急不救穷。你扳回眼前的一局，却不知道自己深陷的这个局其实是坨屎，较啥劲呢？毫无意义。

什么事情有意义？更根本、看起来好像虚无缥缈的事情有意义。

有没有看过微博上的一个“爽翻视频”？讲的是一个女孩子帮他男友挤掉巨大的面部痘痘，其实那是个囊肿。我看过，特别恶心，那哪里是脸，简直是……不可描述的恶心，但是挤出来之后我们都觉得好爽。

总是想着怎么搞别人的人，现在应该想想怎么搞自己，把自己脑子里的囊肿给挤出去。这就是要跟自己清算。

跟自己清算需要一种决心，也需要持久的努力，更需要有人能够给你适当的指引。这种指引不是那种你发封私信，收到几百字回复的那种指引——你要相信，如果上帝给你设置了一个巨大的困难，就连上帝自己都无法给你几百字讲清楚，网红就更别说了。

越来越多人问，如何修正我所苦恼的这一切？问得好。

下一个问题是，你准备为了解这个答案花费多少努力呢？在知乎问？在微博付费问？这是个很复杂也很个人化的事情，而且这是一系列动态的尝试、练习。

也有很多人问我，你的心理治疗师在哪里？怎么联系他？北京有没有值得推荐的心理医生？很抱歉，好的心理治疗师可能比熊猫还要稀有，而且做咨询价格不便宜，还需要长期的坚持。

在我的生活经验中，尤其是遥远的目标，很少有那种一步就跨到终点的，在奔赴的路上，我们会一次又一次发现里程碑，你觉得好像是“最终方案”的东西，没多久就成了你前往下一个目的地的跳板，循环往复的结果是，你离自己理想的终点越来越近。

我有过很多的切肤之痛，所以看弗洛伊德、荣格之类重要心理学家著作的时候，尤其是关于精神病人的研究里，一再地看到人类本来的模样，先是理解了自己，然后理解了别人。

但这个和“重写你的原生家庭”是两个类型的问题，后者更多的呈现出一种实用性，是所有对自己的情感偏执、人际关系（包括情侣、家人、朋友和敌人）感到痛苦的解决之道的起点。即使在解决了这个世纪难题之后，你还会有更多的需求，就像《东邪西毒》里说的“以前总想翻过这座山看看山后面是什么，后来翻了过去，发现是另一座、另一座、另一座”。

但是，总比从未出发的要好太多。

推荐一些起步的阅读书目：

《精神焦虑症的自救》

《自私的父母》

武志红和李雪的一些书籍《美国的弑母文化》

进阶书目：

弗洛伊德和阿德勒选一个人来读，弗洛伊德很多著作，随便看完一本你就会迫不及待读下一本了，随便买。如果你实在嫌难，就买一本弗洛伊德的导论，里面应该有大部分关键概念的解释。

卡伦霍尼《我们内心的冲突》、《我们时代神经症的人格》、《自我分析》

《爱的教育》

顶尖书目：

《哈姆雷特》

《奥德赛》

《追忆似水年华》

《安娜卡列尼娜》

《等待戈多》

我也很推荐你去参加相关的线上、线下课程，两者各有利弊。

线下课程因为有面对面，对情绪的疏导会更真实有效、有针对性，有即时的体验，更加适合学习困难症患者；缺点是骗子特别多，我见过很多人被骗的，，而且价格基本比较昂贵，基本上4天的“大师班”都超过万元。

线上的课程全面、有条理、安全性高、保存性好，所有资料都可以复习，也可以互动问答，价格便宜，但是要选对足够专业还会教的团队；怎么选呢？一些硬指标：具有相关的专业学历，至少读到博士以上吧？同时也要有从业经验，不能拿你来练手吧，大量的实战经验可以使他们的教材更具有可操作性。看到的人名一定要上网搜搜，对应准确的照片，做做功课。

我在看了一些相关课程的介绍之后，比较推荐下面的这个，这是我一个很信任的朋友向我推荐的，基本都是一流名校的教育背景，而且也有很多的相关经验。创始人也在一个朋友聚会上见过的，目测靠谱，而且参加的人挺多的，反馈基本不错。

但参加线上课程，需要你有一定的自律性和学习能力，学到的要立即实践起来，积极提问互动和反馈。废话，便宜那么多，你知道吗，在北京，随便一个类似背景的心理学门诊医生，一小时收费高过整次线上课程。我有个好朋友去找过一个靠谱的，一小时收费2000。

如果你真的要跟自己进行一次清算，想要重新审视自己的人格基座，真实地弥合和原生家庭的裂缝、摆脱他们的梦魇，我建议你要多看几篇这个课程的相关文章，如果适合的话就参加一下，说实话就是一双球鞋的价格，扫描下面海报的二维码可以买到。当然如果你们有更好的推荐，也欢迎留言告诉我。

扫描二维码订购课程

文字原创，部分图片来自网络

▼ 点击阅读原文，了解如何重写你与原生家庭的关系