我要爱我 | 每天发呆五分钟，去享受诗和远方

专家来解释

现代人每天接受来自电视、互联网、手机的海量信息轰炸，大脑几乎没有停下来的时间。过于忙碌，才需要适当“发呆”，给大脑放个假。

北京回龙观医院一科二区副主任医师宋崇升解释说——人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5—3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30—40赫兹。

而人在发呆的时候，脑电波只有8—14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆。

另外，发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5—8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。

最后，送上周董的一首歌《再给我五分钟发呆》：再给我五分钟，让我把自己想一想/别随便叫醒我，我呆都发了，要我怎么听见/听见你说我傻了吧，听见你说我傻了吧/你说你会哭，因为你很在乎。

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