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        有人出现咽干鼻燥、唇干口渴，咽痛、喉痒、声音嘶哑，皮肤干燥、便秘等生理症状，这常常被称为“秋燥”，此时的人们尤其要注意润肺。但你可知道，润肺除了梨子，还有瑜伽？

　　转眼，秋已来临。萧瑟的秋风带来了秋高气爽，也带来了天干物燥，再加上气温变化较大，干冷的空气会让呼吸系统备受考验，这是一年中最伤肺的时节。

　　瑜伽体式和呼吸的配合，可以扩张人们的胸部区域，排出体内废气，加强肺部的机能，从而抵抗秋燥的不利影响，这6个简易瑜伽体式快快练起来吧！

　　1、简易坐式

　　简易坐式可以消除颈椎酸痛，祛除胸闷，在均匀的呼吸中保养你的肺。
　　盘腿简易坐在瑜伽垫上，左脚跟贴于会阴，右脚放于左脚外侧，小腿贴地，两只手放松地放在膝盖上方，保持均匀的呼吸。

　　2、骆驼式


　　骆驼式有助于打开胸腔，增加肺活量，对抗秋燥。
　　跪立在瑜伽垫上，上半身保持正直，大腿和小腿保持垂直，脚背贴地，脚底朝上。
　　吸气时，慢慢后弯你的腰部，让你的左手去触碰你的左脚跟，右手再慢慢去触碰右脚跟，头部慢慢后仰，身体重心放在两腿之间，臀部向上提，双臂笔直地支撑起上半身，感受腹部的拉伸，保持适当的呼吸。

　　3、公鸡式（或变体）

　　公鸡式是个需要手臂力量的体式，在支撑身体的过程中，能增加呼吸量，排出体内废气。

　　先完成莲花坐姿，抬起你盘起的双腿，让你的两条手臂穿过大腿和小腿之间的空隙，并让你的手掌通过这个缺口后触摸到地板上。（如果有难度，可以不用双手穿过，如图）
　　双手五指分开，吸气时，手掌撑地，双臂发力试着慢慢抬高你的整个身体，保持3-5个呼吸。
　　4、眼镜蛇式

　　眼镜蛇式可以缓解腹部肌肉僵硬，促进腹式呼吸，排出废气。
　　俯卧姿势，双腿并拢，脚背贴地，双手五指并拢，放于身体两侧，抬起上半身，感受腰腹拉伸，保持至少5个呼吸。
　　5、树式

　　 树式可伸展全身，疏通肢体关节，宣通肺气。

　　山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感。 
　　吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持至少5个呼吸。

　　6、战士三式

　　战士三式有助于培养专注的能力，增强身体平衡感，充盈肺气。
　　两腿打开与髋同宽站立，吸气，手臂向上伸展，两手合十。呼气，上身向前下落，同时左腿向后抬起。保持手臂、身体、腿在一条直线上，5次呼吸后，缓缓起身，换另一条腿重复。
　　注意髋部摆正朝向地面方向，如果完成此动作困难，也可以手扶墙完成，并可将承重腿略微弯曲。

　　防治秋燥既可以通过瑜伽，也可以通过食用生津养阴滋润多汁的食品，双管齐下抵御“燥气”，小伙伴儿们，你们get到了吗？

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