【卡莫记录】早课记：你的身体并不僵紧，是思想太固执

自从参加Tarik老师的阿斯汤加工作坊后，我便恢复了早起习练的作息，几乎每天早晨都会去财富生活馆上早课。

我从2006年开始习练瑜伽，2012年在瑞诗凯诗参加教师培训的时候开始第一次接触阿斯汤加。那个时候Chaturanga四柱支撑我根本做不了，每一次都是上身完全砸在垫子上。2014年我搬到了加拿大蒙特利尔，开始住在一个当地知名的阿斯汤加瑜伽馆附近，虽然坚持早起了几天，但因被老师严厉的教学方式、同教室一起习练的高手们吓到，再加上自己的惰性，就没能够再继续练习。

今年五月我搬回北京，尽管接触到不少业界很好的阿斯汤加老师，但也没能坚持。一直到这次Tarik老师来到卡莫，全程跟着老师习练并且协助翻译之后，我感觉自己完全被阿斯汤加吸引了。这一次，我再也找不到理由不继续习练了。

Tarik Thami阿斯汤加终身认证老师

跟随Pattabhi Jois和Sharath Jois习练20年

教授阿斯汤加15年

Tarik老师在工作坊中经常分享他和Guruji练习时的经历。“Guruji常说，任何人，不管是患病的，年老的，僵紧的，体弱的，任何人都可以练习瑜伽，只要你不懒你就可以练习瑜伽。”他说，“阿斯汤加瑜伽需要每星期至少4次，如果你没有连续一个月坚持每星期至少练习4次，就代表你从来没有练习过阿斯汤加”。

Tarik老师纠正了我自己的一些错误观念。我曾经认为迈索尔课(Mysore Class)需要一些基础。但是Tarik老师说从迈索尔开始上起，学习阿斯汤加，其实是最好的习练方法。他说：“如果你听说阿斯汤加很难而感到害怕，那从迈索尔课程开始习练很重要。因为你可以跟老师一起学习。老师会慢慢地教你，教你最基本的，你会一点一点进步。他们会用对你最合适的方式教你。”

Tarik老师阿斯汤加工作坊

2016年10月，卡莫瑜伽·财富生活馆

工作坊结束之后，我坚持每次都去上阿斯汤加领课和迈索尔课，感觉就像Tarik老师说的，身体开始更加轻盈，慢慢恢复到最好的状态。暖气来之前的一天早晨，教室开了地暖，温度一上来，我感觉回到了印度，回到了恒河边上的瑞诗凯诗。室内外温差大，我的鼻子需要一些时间适应，我发现自己的情绪也了有变化。我在想为什么北京这么干燥。想着想着又发现馆里的新垫子很好，一点都不滑。后来又发现自己几乎可以做一些穿跃了。

但当我自满于这样的习练是多幸福的时候，我发现我的呼吸错了，我已经不知道自己数了几个呼吸，更别提凝视点了。阿斯汤加是动态的冥想。在动作、呼吸和凝视点当中试图寻找平衡。我刚刚熟悉了站立体式，在沉溺于喜欢的教室温度、喜欢的垫子时就飘飘然了，却忘记了习练本身。

当我骄傲于自己可以做穿跃的时候，我发现我脚趾上的红色指甲油竟然掉在垫子上。深色垫子上还有我长长短短的白发，和不知名的亮片。当时我就在想，每天早晨的规律习练都是一次自我检查和洗礼，它让我丢掉虚荣和浮华，丢掉我执和傲慢，就像脱落的白发和红指甲油。在第一排练习，能够清晰地看到镜子里的自己，我发现这几个星期下来，她确实少了一些赘肉，因为经常规律习练气色好了一些，脸上也多了一些红润。但是我马上想起Guruji曾说，“瑜伽是关于内在的习练。躯体的练习只是真正习练的开始。瑜伽哲学要和习练一同进行。”我看到镜子中的自己的时候，也提醒自己，那是一个追求美与健康的姑娘，但她同时也有自己的无知、丑陋和骄傲。每天同样的阿斯汤加序列，试着调节动作、呼吸和凝视点，就是在熨烫我的骄傲和无知，削弱我的锋芒。

卡莫瑜伽 深色瑜伽垫

迈索尔课程的魅力在于，所有这些认知都要自己去经历，去发现。其实这些也只有我们自己努力去寻找，探索，怀有谦卑的心才能去发现。当你全神贯注用心去记计数、关注呼吸和体式细节时，与机械式地跟随统一口令摆动身体是完全不同的状态。那些觉得自己明明能做后面的体式却因为记不住正确序列而可能被叫停的挫败感；小我的骄傲被摧毁时下意识的羞恼（“我是'资深'的习练者啊！老师怎么能当着大家面说我做错了？！”）；懒得用脑用心的惰性（“早起已经很费劲了，还要我自己记住序列、计数和细节？好累！”）；从领课到迈索尔——某种意义上也是从被给鱼到学钓鱼——转换习惯的不适感……所有这一切都可能在Mysore的垫上像照镜子一样被映射出。阿斯汤加教我们“学习如何去面对。这才是自我灵修的深入，也可以说真正瑜伽练习的开始。”

记得之前和Tarik老师聊到他的瑜伽馆十多年的发展，他说：“有些东西虽然来的慢些，品质往往更好……”。取巧迎合易，遵循本源难。我们在一堂瑜伽课上经历的挫败感、成就感、不安、骄傲、缺乏安全感、没有耐心、不稳定、失去平衡、寻找平衡，都是我们日常生活的映射。瑜伽是365天，24小时不间断的习练。在瑜伽馆里，瑜伽垫上的几十分钟只是小小的一部分。希望大家珍惜和享受每一次在垫上练习的机会，每一次和卡莫的缘分。

卡莫瑜伽·财富生活馆 休息区

Tarik老师说，在迈索尔课上，“老师会观察你，如果你某些地方做错了老师会纠正你。这样你的习练就完全是你自己的。从此以后习练就一直是你的。你此后的余生习练都会属于你自己。”

Guruji 说：“你的身体并不僵紧，是思想太固执。(Body is not stiff, mind is stiff.)”