“京城四瘫”“葛优躺”？医生：既不舒服，更不健康！

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事情得追溯到你不可能不知道的情景喜剧《我爱我家》。而这一躺，悄然跨越了二十载岁月，躺进了微博微信朋友圈。

但随着“葛优躺”这种蜜汁坐姿得到了病毒式的传播扩散，掀起全民争相模仿学习葛大爷躺沙发.jpg的热浪。日前有网友表示，学习的过程是痛苦的，比如这位网友就坦言——

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这就尴尬了……为什么这个看起来全世界最舒服的躺姿，会造成“腰有点疼”的结果呢？下面就让我们一起来解开这些问号小谜团。

首先要来解决的问题是

“葛优躺”到底舒不舒服？

关于形成“葛优躺”的各种因素和条件，我们做一个简单的分析：

首先，和平家的沙发是不可或缺的要点。《我爱我家》拍摄于九零年代初，作为生活水平较当时普通的北京家庭稍稍偏高一些的和平一家，客厅中自然免不了摆一组老式布套沙发。

这组沙发有一个三人位和两个单人位，我们的葛大爷就是躺在了这个较长一些的三人位沙发上。熟悉这种沙发的人都知道，它的特点是靠背直、座椅硬，人坐上去通常挺拔端正，谁坐谁像老干部。以下是傅明老人、帅毙了的志国和可爱的圆圆展示的正确坐姿：

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没有对比就没有伤害，为什么同样的沙发，别人都选择这么坐，而葛大爷偏要选择那么坐呢？究竟谁坐的比较舒服？

通过画一个可爱的受力分析图，

我们发现——

大致上，葛大爷的身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成的角度有点眼熟——勾股定理三角形。也就是说，在角度如此垂直、质地如此坚硬的沙发上，他选择了让后背悬空！这样一来，身体与沙发的接触点：肩部和腰部成了受力点，连小学物理水平的我都知道，受力线与重力线平行，才是最省力的吧。这么坐着，能比好好儿靠着椅背省力吗？特别是再一想到二十年前那个瘦得皮包骨的还不是葛大爷的年轻葛大爷，这身材，这体位，你们猜舒服吗？所以，照第一个论据显示——

葛大爷当年肯定贼不舒服！

其实除了腰，我们也很容易注意到，“葛优躺”姿势还对其他身体部位造成了不经意的伤害，身体貌似很舒服的同时，让身体的一些部位莫名躺枪。

△比如由于躺下去的程度太深邃，Eason的脖子就窝在了沙发椅背里面，如果长时间保持这样，颈椎可能真受不了。

△再比如张一山这张，上半身的力量全靠胳膊肘在撑了，你自己是挺得劲的，可是这样欺负瘦瘦的小手臂真的好吗？

所以，第二个问题就来了

“葛优躺”体位健康吗？

医院按摩医师告诉我们，一般来说，上半身前曲20度是人体最舒适的体位。因此不管站着还是坐着、躺着还是卧着，人们总是会下意识地弯腰20度：走路驼背，坐着驼背，睡觉躬身，还有葛优躺沙发。

但其实

这是医生

最不建议的一种姿势！

研究表明，人体前倾20度时，腰椎间盘内的压力最大。长期如此坐姿，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出。

而且，细心的葛粉可能已经在模仿中发现，葛大爷的姿势之所以难学，是因为他的身体不仅纵向上陷了下去，而且横向上还有一个迷之倾斜，请注意：

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这种迷之扭曲的脊柱，显然是不良的坐姿，特别是对于正在长身体的小朋友来说，长大以后矫正不过来可就晚啦。

所以，讲道理，葛优躺沙发，确实是一个

既不怎么舒服

也不非常健康的姿势。

医生说得在理：“脊柱它没有负荷、不做功的时候，才是最轻松的，只有当它处在自然弯曲状态下，才是脊柱最舒服的姿势，一旦不是这个角度，脊柱就要用力。”您听明白了吗？也就是说，无论站、坐、躺，脊柱只要是这个自然弯曲形状的，它就不累；相反，甭管您自个儿感觉躺着瘫着有多舒服，只要角度不标准了，脊柱它就会不舒服。

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而且在一整个脊柱中，不同部位所承担的负荷不同。由于腰椎正好处在体重负荷的最低位，又是活动段与固定段的交界处，因而它承载的负荷最大、受损伤的机会也最多。看了上面这张图，你就明白平时腰椎要替你承受多大重量了。（上图单位：公斤）

虽然1976年这位外国科学家还没发现“葛优躺”这个姿势，数据不够全面，但是读到这里我们已经知道，“葛优躺”的腰椎压力值绝对在“坐直-140公斤”这个数字之上。如果长期让腰椎承受这相当于体重2、3倍的重量，它迟早会不堪负荷。

所以，结论是

要么躺着

要么站直

要么坐直

这些才是

对腰部最友好的使用方式