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太极不仅能强身健体,还能提升心理幸福感。。。。。

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在过去的十年中,世界上有4.5亿人(相当于25%的人口)的生活被精神疾病影响着。有越来越多的心理状态(如压力、焦虑、沮丧和情绪障碍)跟许多慢性疾病(如冠心病、糖尿病、精神障碍等)都有关系。精神疾病对人们造成了很大的经济负担,因为生产力减少了而医疗费用增加了。所以,他们迫切需要一些便宜和有效的方式来提升心理幸福感和总体健康状况,尤其是慢性病的患者。


太极,作为中国的一种低强度的身心锻炼,已经在东方被追求健康的人们练习了几个世纪。太极拳是一种动作柔和的武术,它采用腹式呼吸法,姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说,它都是非常有效的锻炼方法。



,美国多项研究和文献发现,练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫能力、睡眠习惯、幸福感和自我价值感。


美国有关研究人员一共鉴定了40个研究(共有3817个参与者),评估了大约29个心理测量。试验证明了定期的太极拳训练对健康参与者和有慢性病参与者的心理幸福感皆有显著的改善,包括减少压力、焦虑、沮丧和改善情绪。


波士顿塔夫茨医学中心的主任杨博士表示:“总的来说,太极拳能提高身体和社会心理健康程度。”俄勒冈研究所的太极拳项目首席研究员李博士同样认为:尽管目前还不能确定太极拳是否更优于其他轻中度运动,比如散步、瑜伽和力量训练。但练太极拳肯定好过不运动或非常轻微的运动,研究表明,太极拳比拉伸等低强度运动的效果要好很多。



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