教拳不教步，教步打师父？

"教拳不教步，教步打师父"，这是流传在传统功夫教学中的名言，同时又有武彥："步不稳则拳乱"，可见步法对于功夫的重要性。步法好了，功夫就活了起来，成为一套流动的艺术，否则就是死架子一个，在实战中永远不灵验。

有一次，我在公园练咏春拳的进退马，有一个人过来和我交流，因为他看见我的步法总是前后移动，觉得步法太少过于单调了，然后给我演了眼花缭乱各种各样的步法，六合步、八卦步……，各种转圈、跳跃腾挪……。

这就是咏春拳与一般功夫的差别所在，咏春拳总是把事情简化，而不是搞的越来越复杂，在实战中，最核心的移动就两个，要么进，要么退，当法也有侧步拦手之类的走侧面的步法，但最核心的就是一个进和一个退！而在这一进一退的训练当中，咏春拳又选择两个最难练的极端来训练，最大的进退与最小的进退，也就是我们的进退步与碎步。

进马，在坐定咏春拳前后马后，向前上一大步，最大幅度的上步，上步中保持身形结构不变，即是进马；退马是往后退一大步；碎步进退，是以最小的步幅进退移动，脚不离地，擦地而行，如果把头以下的身体全遮住的话，只看见头在轻微晃动，看不出身体有任何移动，这就是碎步。

这是两个极端，最难练的步法，因为咏春拳的训练都是练最难的，理由很简单，最难的都会了，不信你不会简单的，最大步进退和最小步进退你都会了，不信你不会其他步法。这与咏春拳的发拳与正蹬训练同理，咏春拳发拳都练习打前手，正蹬训练也是踢前腿，因为打前手与踢前腿没有蓄势的过程，所以很难练，但是当你前手都打的很好了，不信你不会打后手，前腿都踢的很好了，不信你不会踢后腿！

所以，步法灵活，需要腿部的功力深厚，更重要的是身体协调一致。"步不稳则拳乱"是练拳的至理名言！

咏春拳步法练习，目前我所知道的最好的方法就是移动打靶训练！

两人以前后马坐定，一人持靶，一人打靶。两人以碎步移动，保持双方的距离感，打靶方突然进一大步，同是发拳击靶，持靶方在察觉打靶方预动时，退一大步，试图不让打靶方击中，一击结束，再次进入碎步移动，然后再进步发拳……退步发拳也是一个道理，如此反复训练。

还有一种加强版的训练方法，打两拳，就是碎步移动中，向前进一大步打一拳，不停再进一步，前手不收直接再打靶一次，退的人也时，退两步。

打两拳比打一拳难的多，步法经常跟不上，要先练好打一拳，然后再练打两拳。关于进退马与碎步进退马，在前面的文章中有详细的介绍

腿部功力不到家的，保证你一组都练不完就觉得后支撑腿要抽筋了。所以腿部力量训练也很重要，这也是本博一贯强调的观点"功夫，出在腿上！"，并足深蹲是个很好的训练方法。

看了很多咏春拳实战失败的视频，特别是在MMA，一上去就摆个咏春拳标准的问手，然后就被动的等着别人来进攻，一点也不会移动步法，当然要被KO了，不要被影视剧迷惑，现实没有那么美好，实战中的距离感是实战的灵魂，而这个距离感的得失关键就在于步法的移动，说了这么多，就要要告诉你步法很重要，要在步法上下狠功夫、下大功夫！拳王阿里牛叉在哪里，就在于他的步法，别人都打不到他！