让大脑变年轻 要多吃这些食物

　　随着年龄的增长，不但会让自己颜值降低，还使大脑逐渐变得迟钝，注意力得不到集中，记忆力会下降。但是，在平时的饮食当中注意吃一些食物可以让自己的大脑保持年轻又有活力，下面就跟随我们一起来详细了解一下吧。

　　1、柑橘

　　可以有效预防痴呆，这是因为，黃烷酮类在橘子、葡萄柚等柑橘类水果中丰富存在，它可对大脑起保护作用。而黄烷酮类对增强感知和识别能力很有帮助，痴呆症就可以得到有效防范。

　　2、坚果

　　能够提高注意力，这是因为单不饱和脂肪和维生素E在坚果中丰富存在，而这两样都对大脑健康有帮助。如果每天吃7.5g杏仁或榛子和15g核桃，对提高认知和保持大脑健康非常有帮助。

　　3、浆果

　　可以增强记忆力以及视力，浆果里富含花青素的类黄酮，它能影响血管。研究发现，经常吃浆果能提高血液流向处理记忆、细节的大脑区域部分。另外，吃浆果还有可能对增强视力有帮助。

　　4、鱼

　　可以变得更加聪明，人有一个记忆中心在大脑颞叶区域，研究发现常吃鱼的人的记忆中心比不常吃鱼的人的大了14%，经常吃鱼并且可以使老人痴呆症患病率降低近一半。

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