大数据｜调查显示：老师要警惕36—45岁！

最近，一篇名为《我国教师平均寿命59.3岁！——高危职业，令人哀叹！》的文章，让教育圈“毛骨悚然”。文章里这样讲述道：据一项调查，我国教师平均寿命仅为59.3岁，比全国人均寿命低10多岁。并且教师健康占比为10%，亚健康占70%，疾病状态占20%，而且老师们的健康状况呈逐年下降趋势。

但是，文章对数据引用来源介绍引用“据一项调查”、“调查结果还表明”、“某市教育局对全体教师进行体检”等词汇，将调查机构模糊处理，用意不明。此外，全国中小学教师的平均寿命为59.8岁，比全国人平均寿命低10岁也无数据证明属实。可以说，该文章的数据难以服众。

虽然此数据难以服众，但也给老师的健康提了个醒，以后对于自己的健康真得长点儿心，不能再忽视大意了。

曾有媒体对2224名年龄范围在25岁—60岁之间的中学教师发病率较高的10种疾病进行了调查，发现教师常见病主要集中在“咽炎、神经衰弱、颈椎增生、胃病、腰肌劳损、静脉曲张、痔疮、肩周炎、脂肪肝和声带息肉”上。

那么，一旦被这些“职业病”染上边，老师该怎么办呢？

调查显示，患有慢性咽炎的老师约占被调查总人数的44.69%。以50岁以上30岁以下两个年龄段的教师发病率较高。

慢性咽炎主要是用嗓过度造成咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症。教师群体中慢性咽炎的发病率高大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。

患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热、又疼又痒、局部充血、发红、吞咽疼痛、声音嘶哑，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，有的人甚至出现短暂失声。清晨还会咳出黏稠痰块，经常出现短促而频繁地咳嗽。

在调查中，女性教师慢性咽炎、声带息肉的发生率高于男性。女性教师患慢性咽炎和声带息肉的有713人，约占慢性咽炎和声带息肉患者总数的67.39%。

据专家分析，在教师队伍中之所以女教师比男教师容易出现这些症状，是因为女性的声音高于男性，因此教师在讲课时应注意不要用嗓过度，用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。

每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间），三个方面的强弱长短不同，超过此范围就容易发生声带病变。

有慢性咽炎的人，不建议吃辛辣或者是油腻的食物，干性的食物，也不能多吃。烟酒以及味道浓重的食物，建议早丢弃。平时可以吃或者是喝一些多汁的食物。

秋冬外出的时候，建议你可以用围脖，或者是围巾，只要能让咽喉处保持温度就可以，不要一冷一热，会让咽部的炎症更加厉害。

室内的时候，不能长时间用空调，否则也会加重咽炎症状。

北京友谊医院的一位医生表示，大部分教师都有不同程度的神经衰弱。

教师神经衰弱主要原因是压力过大。一些教龄并不长的教师常常因为压力过大感觉自己丧失工作热情，情绪烦躁，易怒，遇到问题悲观沮丧、抑郁、无助与无望，甚至自残，有负罪感。

不少教师与学生一样，感到力不从心，会经常觉得累，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等，有些人到医院却检查不出器质性病变。

这是一种亚健康症状，长期在亚健康状态下工作，很容易患上“神经衰弱症”。

面对越来越大的工作压力，教师首先需要自己进行心理疏导。体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。

如果比较严重，不要讳疾忌医，要积极的寻求医生的帮助。对于长期的神经衰弱，不要自己随便给自己开药，简单的调理不能够对症下药很难治好顽固的神经衰弱。

教师颈腰椎疾患发病率相对较高，年龄越大发病率越高。

教师颈椎增生的高发与其长时间伏案工作有关。由于教师长时间伏案工作，弯颈垂头，颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。颈椎病是颈椎间盘因多种原因发生了改变，从而剌激或压迫邻近组织，并引起人体发生一系列症状的综合征。

应调整工作中的姿势与时间长度，避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部、腰部保健操以促进颈部血液循环，并注意适度的运动与充分的休息，才能真正预防骨骼肌肉的病变。

一些教师经常把泡面当午饭，作息不规律，即使出现胃部不适、疼痛等症状，也疏忽治疗，能拖就拖。

专家告诉记者，来消化科就诊的患者中，教师、学生等都是胃病的高发者，而且询问病史后发现，多数教师在几年前就患有胃病，但并不注意治疗，总是拖到无法忍受时才会到医院治疗。

其实胃病是消化系统疾病的统称，临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃部良恶性肿瘤等，它们有相似的症状，如上腹疼痛、嗳气、返酸、反胃、口苦、口臭、口淡无味、口舌生疮、便秘等。

但多数教师认为有这些症状都是胃炎的表现，没有大碍。这种观点是很危险的，如慢性萎缩性胃炎一般由浅表性胃炎转化而来，由于跟胃癌有密切的关系，通常被认为是胃癌的发展前期，因此教师如果出现胃部不舒服时，一定要及时去医院做检查，而不要一拖再拖。

吃饭时要细嚼慢咽，使食物与消化液充分混合。饮食宜清淡，少刺激性，晚餐勿过饱，待食物消化后再睡觉。否则，会增加胃部不适感。

在平时饮食中尽量做到清淡、少油腻、少脂肪过高的食物。应减少刺激性食物，如辣椒、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等均不利于胃粘膜炎症的恢复，不应食用。

进食新鲜蔬菜,这里所说的新鲜一方面指购买的蔬菜要新鲜；另一方面是指烹调后要新鲜食用，不要放置过久或放到冰箱后在取出食用。

保持乐观开朗的情绪。胃肠道有十分丰富的神经分布，其总量仅次于大脑与脊柱，精神情绪通过它们或影响消化道（包括胃）的运动，或干扰消化腺的分泌，结果使胃炎症状加重。

人们常说，教师的活动范围就是“三尺讲台”。这种长时间站立或静坐、很少活动的工作特点，会使教师小腿长期处于下垂状态，下肢血液回流受到影响，很容易肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，且常常出现腿脚疼痛、麻木、痉挛、奇痒等症状，有时还觉得腿脚不听使唤，直到引起静脉曲张。

静脉曲张主要表现为小腿的静脉突起，严重时会导致下肢疼痛、肿胀、皮肤溃破、发生感染，晚期甚至出现深静脉血栓等。

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。专家表示，其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。如果生活工作中肩关节活动过度频繁，周围软组织受到来自各方面的磨擦挤压，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，易发生肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。

由于肩周炎的发病特点为慢性过程，初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。

教师在讲课、批改作业，尤其是写板书时需要长时间抬高手臂保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织长期劳损，容易患肩周炎。

增加运动,避免久站。教师在工作中要增加运动，尽量避免久站或久坐不动。

体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

文章来源：校长派。

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