昆达里尼瑜伽课| 聊点体式（之二）附经典视频讲解

正值Simran老师的神圣体式工作坊火热招生之际（详情点击神圣体式再访京城 | 11月5日6日进阶版招生正在进行时），本期我们来跟着Simran老师的视频讲解学习下经典瑜伽体式——弓式。

视频翻译制作：阿卡之光教师—姝瑶

瑜伽的精神之一就是要超越弯曲的极限并打开一个柔韧性的新领域。而弓式就是这样一个体式可以给你带来前所未有的敞开体验的，开肩、开胸、开髋、燃烧大腿脂肪、强健后腰的肌肉。但是对初习者而言并不容易，而且不正确的做法还可能造成伤害。

小编初练弓式时浑身较劲，脖子也疼膝盖也疼拉起来也坚持不了几秒。幸运的是不久我就有机会上了Simran老师的神圣体式，在课上我了解到了这个体式的要点，原来此体式并不是表面上看上去的用力上提！而是把力量用在下压上！通过丹田、根锁、尾椎和整条根线下压地面的反作用力来延展脊柱从而抬高身体。

在之后的持续的练习中，我渐渐感觉到弓式带来的心的舒适、呼吸的深长、脊柱的延展、以及背部和丹田的力量，也渐渐体悟到了这里边的智慧。我们眼睛长在前边每天看到的负面事物，面对的种种挑战会让我们渐渐的收缩起来，出于自卑、出于保护、出于压力，我们含下胸陀起背，给心和呼吸留下的空间却越来越狭小。而瑜伽的这些后弯体式却可以帮到我们再次打开心轮，去信任、去敞开、去勇敢面对。

真心推荐你也来Simran老师的神圣体式工作坊体，一起验体式的奥妙与精神。

（图片出自当代画家李木子）

（本周昆达理尼瑜伽常规课堂课程安排在帖子末尾）。

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课堂一：财富中心济安财富大会议厅

地点：朝阳区东三环中路7号北京财富中心A座46层，济安财富会议厅

时间：10月19日周三 晚7:00

教师：阿卡之光教师团队:姝含(Mahadeva Kaur)

费用：80元

联系人微信号：lo-akal 

课堂二：木禅溪瑜伽花园

地点：海淀区成府路（五道口B出口）华清嘉园东区19号楼102

时间及阿卡之光教师团队:

10月20日周四 下午18：30 桃子 (Ad Purkh Kaur) 

费用：120元

联系人微信号：taoziyoga

木禅溪瑜伽电话：18001358527

其他事项：

• 请尽量穿着方便运动的自然材质衣物。

• 为保护能量，练习过程中建议包裹头部。

• 现场有瑜伽垫及盖毯提供。

• 可以自带水杯，现场有饮用水供应。

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