劝你吃西瓜最好别用勺子挖着吃

很显然，相比被切成一块块或一片片，整个西瓜直接挖着吃，吃起来爽得多，这不仅仅是因为它的实际重量和体积带来的满足感，而且能从最甜的中心吃起，更重要的是，这是你专！属！的！瓜！你的幸福感也因此呈指！数！增！长！

所以，某个夏天的晚上，你下班回家后，或周末一个人在家时，放下所有的拘束，表现最真实的自己，独自享受一个能挖着吃的西瓜，感受生活的那般惬意，真不是一般的爽啊！

天生的洁癖不需要解释，封好口，带走了西瓜皮，也带走了勺子。

潜意识里给自己设定了更高的目标，可能导致以后吃西瓜的胃口越来越大。

西瓜容易让你有饱腹感，会导致吃不下去饭。

西瓜含糖量平均为5.8%，不同品种含糖量有所不同，主要是以果糖为主。西瓜的血糖生成指数（GI）比苹果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。

当出现肚子明显变圆、尿液变红（可能是西瓜中的天然色素）时，真难以想象因为挖着吃，强迫自己吃了多少西瓜啊。

对于刚从冰箱拿出来的西瓜，或因各种原因导致西瓜变得不卫生，在空腹时吃太多，或吃太猛时，很可能造成腹胀、腹痛，甚至拉肚子等。

西瓜属于寒性水果，多吃容易伤脾胃。

1.控制好量。

尤其对于血糖偏高，或平时不能多吃西瓜的人。也不建议其他普通健康人不断挑战自己吃西瓜的量；对于糖尿病人在血糖较为稳定的时候，可两餐之间少量慢慢吃点西瓜，选远离中心的西瓜肉，含糖量较低，最好控制在每次2两以内。

2.少吃直接从冰箱拿出来的西瓜。

尤其是胃肠道对冷刺激比较敏感的人，或是老人、小孩、孕产妇等特殊人群。

3.别用勺挖着吃。

不建议拿个大西瓜直接挖着吃，切块或许是更好的控制量的方法。

4.饱了就别再吃了。

不建议有饱腹感时还坚持或拼命吃完西瓜，不管是避免浪费还是偏爱西瓜。

5.不把西瓜当水、甚至当饭吃。

6.不买切开太久的西瓜。

尤其当你不知道有几只苍蝇飞过，或多少灰尘飘过时。

7.不建议在饭前吃西瓜，饭后1个小时后再吃。

8.不要在大量出汗后，马上进入空调房，猛地吃很多冷藏后的西瓜。

有人因西瓜吃多后便秘而认为吃西瓜上火，有人因西瓜吃多了腹泻而认为吃西瓜败火。

营养学家说，西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，营养丰富，是夏季消暑的好食品，断然不会引起上火。那么，便秘、腹泻又是怎么回事？

北京朝阳医院营养科于贵祥：一般而言，肠胃功能正常的人多吃西瓜并不会引起便秘或是腹泻。

但生活中患有各种胃肠道炎症的不并不少，加之工作紧张、生活不规律等精神因素，如今患有肠易激综合征的也不在少数。

多吃西瓜后出现便秘或腹泻的情形，往往发生在上述这类人群中。

可见，“便秘、腹泻”并不是西瓜惹的祸，是“胃肠功能不好”在先，出现“便秘、腹泻”在后。因此，对于西瓜，这类人最好少吃或是不吃，也可以分次吃。

有咽喉肿痛、口舌生疮、泌尿系统感染等“上火”情况的人可以多吃一些，西瓜的利尿作用可以帮这部分人“败败火”。此外，西瓜对于高血压、肾脏功能不好的人也有益处。