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沈阳人可别再“葛优瘫”了,不然就真“废”啦

楼主:沈阳聚惠街 时间:2018-02-01 16:04:05

最近,葛大爷瘫坐在沙发上的图在我们的微博、朋友圈里大火,导致一个新词诞生——葛优瘫。小编身边不少朋友纷纷表示:这就是我,下了班/放了学/吃饱了/累坏了/闲着了的我的真实写照——

(小编实在不想说,我有件T恤跟葛大爷这件一毛一样)

再往前梳理,这种躺法火起来是来源于大张伟的一段采访,他现场演示了北京人的几种标志性习惯,其中之一就是“北京瘫”,即北京人坐着的时候的样子,有动图有真相——

并由此引出了京城四瘫——

这么躺着确实好受,但是你知道吗?这个行为非常非常不健康,会对我们的身体造成很大的伤害,下面咱就细说说——


“瘫坐”的危害

如图中这样瘫坐日积月累会导致慢性腰背痛,还可能出现脊柱侧弯、腰椎间盘突出,严重者可能影响心脏功能,增加血管疾病的发病概率。


为啥坐着会累?


半躺让人舒服,可是刚支起来半截就这么累是咋回事?那是因为你的肌肉就只能承受坐那么长时间,而且“累”是身体的一种自我保护提示,身体在告诉你该换个姿势或者站起来活动活动啦,让相应的肌肉得到休息。而瘫着舒服,是因为这个姿势基本没用到肌肉,这也是很多人“驼背”的道理。


那应该咋坐?




左为错误坐姿

正确的坐姿是下巴和头收回落肩上,两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开 ,同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上,腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方,双脚、双膝都冲正前方。另外这个坐姿如果维持时间过长,一些肌肉开始疲劳,骨盆会出现不稳定,因此需要考虑将后背靠在椅背上。另外,我们平时总是低头玩手机,其实很不健康,要以这个正确坐姿为基础,再把手机拿高,避免低头。


常年用电脑的人的正确坐姿——


久坐是最温柔的慢性自杀


那么,坐着就可以解决一切吗?NO,你太天真了,久坐是最温柔的慢性自杀!


久坐会从头到脚伤害你,会引起阿尔茨海默病、眼病、颈椎病、癌症、心脏病、腰椎间盘损伤、糖尿病、痔疮、下肢血栓、致残等。


缓解腰部疲劳的体操


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