和这个春天约场羽毛球赛吧！

文/孟铭铭  图/本刊图片库 

长时间坐在电脑前工作，眼睛容易干涩，身体也会僵硬，每天在办公室工作的人都深有体会吧？其实，我们可以抽出时间，工作间隙也可以做一些运动，打羽毛球就是一项不错的运动。它不但能明目、舒筋活血，而且人人能参与，绝对是上班族们的一个好选择。下面小编就跟大家数一数打羽毛球的好处。

治颈椎、肩周病                                                               

打羽毛球时，需要手臂肩膀协调出动，用力挥拍，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，对治颈椎、肩周病有很好效果。

锻炼眼力                                                                            

球到哪，眼到哪，打羽毛球时需要眼睛要跟着球转，忽近忽远，忽高忽低。不仅是身体在动，打羽毛球需要眼睛自然运动，逐步提高视力。

塑造身形                                                                           

经常看羽毛球赛的人都会发现羽毛球运动员的身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立。第一次打球或是隔很长时间打球的人都会出现全身肌肉疼痛的情况。这就像练健美一样，哪块肌肉有酸疼的感觉，就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球是全身运动，其他运动都不容易练到全身。

身体灵敏                                                                          

打球的人看上去都是精神抖擞的感觉，身体灵活，四肢勤快。打羽毛球时，身体关节骨胳都用得上，采取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。

健脑增智                                                                            

打羽球是需要动脑的。有句话说的是打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方。因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

然而，打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。因此，对于羽毛球运动来说，准备放松工作一样不能少。

准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。

放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

▲往届羽毛球公开赛比赛瞬间

看完了关于羽毛球运动的科普知识，借此机会，小编还给大家带来一个好消息：由奥运村街道主办、《北京奥林匹克公园》杂志协办的第四届奥林匹克市民羽毛球公开赛将于4月下旬开赛，现在开始招募各路羽球英豪前来约战！

报名通道及报名方式↓

为了让比赛更具有权威性、群众性和普遍性，本次比赛特指定两个报名通道：

1、关注“五环之约”（ID:bop20100808）或“1391199”（ID：bop1391199）微信公众号；

↓识别图中二维码快速报名

“五环之约”微信

“1391199”微信号

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2、后台回复以下信息：姓名（您的真实姓名，非昵称）+性别+年龄+所在区县+手机号码+比赛项目（不可兼项，双人赛请填写两个人的资料，收到“报名成功”信息即表示报名成功）

3、咨询微信平台：“五环之约”（ID:bop20100808）；咨询电话：010-84376177。

凡是羽毛球爱好者（不包括羽毛球专业运动员。当然，对于专业羽毛球运动员，也是十分欢迎莅临指导普及更专业的羽毛球运动相关知识。）在3月8日10时至4月10日17时期间，皆可通过这两个微信公众号进行报名。

以上报名微信将相继公布各个项目的对阵表、参赛选手所报项目的比赛时间以及赛事更多动态，敬请报名的选手持续关注！

（部分GIF图来自网络）

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