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“葛优躺”刷爆网络,你也这么躺?医生:既不舒服又不健康

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楼主

这两天

群里是不是总有人丧心病狂发上图类似款表情包

小编今天就来讲讲此爆款背后的故事




最近,微博圈ps宗师“青红造了个白”老师的一张作品风靡朋友圈

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这是一场

小李子+复联+梅长苏+卷福+法鲨等10位

跨时区跨时代的

颓废盛宴!


话说“葛优躺”病毒席卷了全球,葛大爷率颓废者联盟集体从沙发上出溜儿下去,一种大型忧郁溢出屏幕,葛大爷的沙发不再孤独,今夜我们都是你大爷。




这种“躺”文化有种蜜汁动人的魅力,不少人纷纷加入葛大爷阵营,并纷纷献上向他膜拜的作品

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事情追溯到你不可能不知道的情景喜剧《我爱我家》的第17/18集,这一天,和平(宋丹丹饰)好心领来了自称发明家的纪春生(葛优 饰),据他自己交待:“(我)过得很好。也就是三天没吃东西,八个月没洗澡,不记得上回在屋里睡觉是哪年的事了。”接下来这两天里,纪春生在和平家蹭吃蹭喝蹭衣蹭住,主要是没离开过厨房和沙发。一番调查之后,志新(梁天 饰)揭穿了纪春生这个招摇撞骗的二混子的真面目,要把他轰出家门,不料纪春生死皮赖脸瘫在沙发上不走了。这才诞生了这组经典剧照。




而这一躺,悄然跨越了二十载岁月,躺进了微博微信朋友圈

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对于这项灵魂绝技来说,最怕的可能就是失传了,很多传统手艺都是这样,大爷已老,后继无人。但是躺沙发绝学真的很幸运,如今看到这充满青春活力的「京城四躺」,我们欣慰:葛大爷这坐姿的香火算是妥妥儿地传下去了………




由大老师、鹿晗、易烊千玺和张一山新近组成的「京城四躺」可谓个个儿都是人间精品(其实也不是很懂为何网友把南方小王子千总送上了京城派的宝座)。这清一色的姿势,“小炮儿”们面对不同场合不同款式的坐具,默契地选择了同一种使用方式。


而另一边的老炮儿们怎么能落后

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△会,开的是种气势!




躺才是fashion,走在时尚潮流前沿的陈医生当然不能输,同一个世界,同一种体位!


但随着“葛优躺”这种蜜汁坐姿得到了病毒式的传播扩散,掀起全民争相模仿学习葛大爷躺沙发.jpg的热浪,日前有网友表示,学习的过程是痛苦的,比如这位网友就坦言——

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这就尴尬了……为什么这个看起来全世界最舒服的躺姿,会造成“腰有点疼”的结果呢?为了研究这一问题,记者专门采访到了北京东直门医院按摩科副主任医师陈红大夫,请他来帮我们解开这些问号小谜团。


【敲黑板,上课啦!】




————我是认真学习的分割线————


▲葛优躺,是放松还是伤害?


首先要来解决的问题是


“葛优躺”到底舒不舒服?


关于形成“葛优躺”的各种因素和条件,我们做一个简单的分析:


首先,和平家的沙发是不可或缺的要点。《我爱我家》拍摄于九零年代初,作为生活水平较当时普通的北京家庭稍稍偏高一些的和平一家,客厅中自然免不了摆一组老式布套沙发。




这组沙发有一个三人位和两个单人位,我们的葛大爷就是躺在了这个较长一些的三人位沙发上。熟悉这种沙发的人都知道,它的特点是靠背直、座椅硬,人坐上去通常挺拔端正,谁坐谁像老干部。以下是傅明老人、帅毙了的志国和可爱的圆圆展示的正确坐姿:

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没有对比就没有伤害,为什么同样的沙发,别人都选择这么坐,而葛大爷偏要选择那么坐呢?究竟谁坐的比较舒服?

 

通过画一个可爱的受力分析图,我们发现——

大致上,葛大爷的身体与沙发座椅、沙发靠背之间,形成的角度有点眼熟——勾股定理三角形。也就是说,在角度如此垂直、质地如此坚硬的沙发上,他选择了让后背悬空!这样一来,身体与沙发的接触点:肩部和腰部成了受力点,连小学物理水平的我都知道,受力线与重力线平行,才是最省力的吧。这么坐着,能比好好儿靠着椅背省力吗?特别是再一想到二十年前那个瘦得皮包骨的还不是葛大爷的年轻葛大爷,这身材,这体位,你们猜舒服吗?所以,照第一个论据显示——


葛大爷当年肯定贼不舒服!


其实除了腰,我们也很容易注意到,“葛优躺”姿势还对其他身体部位造成了不经意的伤害,身体貌似很舒服的同时,让身体的一些部位莫名躺枪。




△比如由于躺下去的程度太深邃,Eason的脖子就窝在了沙发椅背里面,如果长时间保持这样,颈椎可能真受不了。




△再比如张一山这张,上半身的力量全靠胳膊肘在撑了,你自己是挺得劲的,可是这样欺负瘦瘦的小手臂真的好吗?


所以,第二个问题就来了


“葛优躺”体位健康吗?


来自北京东直门医院按摩科副主任医师陈红大夫告诉我们,一般来说,上半身前曲20度是人体最舒适的体位。因此不管站着还是坐着、躺着还是卧着,人们总是会下意识地弯腰20度:走路驼背,坐着驼背,睡觉躬身,还有葛优躺沙发。


其实

这是医生

最不建议的一种姿势!


研究表明,人体前倾20度时,腰椎间盘内的压力最大。长期如此坐姿,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,容易引发腰椎间盘突出。



而且,细心的葛粉可能已经在模仿中发现,葛大爷的姿势之所以难学,是因为他的身体不仅纵向上陷了下去,而且横向上还有一个迷之倾斜,请注意:

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这种迷之扭曲的脊柱,显然是不良的坐姿,特别是对于正在长身体的小朋友来说,长大以后矫正不过来可就晚啦。


所以,讲道理,葛优躺沙发,确实是一个


不怎么舒服

不非常健康的姿势。


众所周知,我们人类的后背里面有一根长长的脊柱,上半部分的体重和外来负荷的重量,全都靠脊柱在支撑着呢!因而每个人基本都应该由衷地说一声:我这条命是脊柱给的。




脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成,每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。随着身体日常活动的重力作用,脊柱形成四个自然生理弯曲,如上图那样,分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲,四个部位连起来形成完美的弧线,才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。其中,腰部自然前曲的角度通常为40-60°。观察一下自己此时此刻的坐姿,是这个正确角度吗?

 

咱们陈大夫说得在理:“脊柱它没有负荷、不做功的时候,才是最轻松的,只有当它处在自然弯曲状态下,才是脊柱最舒服的姿势,一旦不是这个角度,脊柱就要用力。”您听明白了吗?也就是说,无论站、坐、躺,脊柱只要是这个自然弯曲形状的,它就不累;相反,甭管您自个儿感觉躺着瘫着有多舒服,只要角度不标准了,脊柱它就会不舒服。


而且在一整个脊柱中,不同部位所承担的负荷不同。由于腰椎正好处在体重负荷的最低位,又是活动段与固定段的交界处,因而它承载的负荷最大、受损伤的机会也最多。看了上面这张图,你就明白平时腰椎要替你承受多大重量了。(上图单位:公斤)


虽然1976年这位外国科学家还没发现“葛优躺”这个姿势,数据不够全面,但是读到这里我们已经知道,“葛优躺”的腰椎压力值绝对在“坐直-140公斤”这个数字之上。如果长期让腰椎承受这相当于体重2、3倍的重量,它迟早会不堪负荷。


所以,结论是


要么躺着

要么站直

要么坐直

这些才是

对腰部最友好的使用方式


不过,上面说了这么多坏处,但我们就是拒绝不了沙发的魔力怎么办啊?为了让“葛优躺”们能够更好地冥思、看报和打麻将,在陈大夫的指导下,我们总结了一些实用小贴士,让你的腰部和沙发相处得更融洽一些,提高生活幸福感:




1.选个合适的沙发


什么样的沙发最适合自己?这里面的学问可多着呢。沙发座位的高度太低不行,坐垫太软也不行,要根据自身的尺寸选择舒适感最强的沙发,衡量标准,当然最好是让脊柱在沙发中能保持自然生理曲度。沙发的靠背的倾斜角越大,座位下陷深度也应随之加大,高度休闲的沙发能够将人的腿部托起,使人呈半躺状态。大概是下图这样

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也就是说,如果您非要天天像葛大爷那样躺着,您需要一个这样的沙发。如果没有,就必须添置合适的靠垫来模拟出这种斜靠面才行。并且如果可能的话,在双脚下应垫一踏脚或脚凳,使膝关节微微高出髋部,这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。


不过,人的脊柱是为适应直立行走而发育的,它的结构不适合久坐。再好的沙发,也不能一坐坐个把小时不动换儿,至少每40分钟要站起来活动活动。



2.正确“躺”的动作能健康又优雅




大张伟讲解道,母们北京人,坐着坐着就从椅子上「出溜儿」下去了。意即,本来刚坐下的时候还是正襟危坐,可随时间推移,慵懒的身体越来越往下滑,才到达一个“葛优躺”的角度。


其实,有没有出溜儿这个动态不是关键,关键是如果你要出溜儿,请一定要注意角度,平着出溜儿下去为妙。陈大夫说了,你的身体以垂直状态仰下去,脊柱保持正直居中,而不向左右弯曲,这样两侧的肌肉才不致损伤。躺够了瘫够了,想起身的时候,也应该先把脊柱和腰摆正、摆置,然后再站起来,相当于做一个分解动作。


3.别较劲了!


最后诚挚地建议,人嘛,身体不干活才最舒服,而躺着才是人体生理活动最小的姿势。如果真的很累,也别跟坐姿较劲了,直接平躺休息一会儿,大家都开心啦。





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