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上班的你得了“节后综合症”吗?

楼主:短融网 时间:2022-04-04 15:47:10


01

病史


每逢长假结束,尤其过年之后,都有反复发作情况。


02

病状


感觉身体被掏空,心情容易烦躁,情绪容易低落。

失眠、便秘、食欲不振。


03

诊断


节后综合症


砖家会诊



节后综合症属于一种身心亚健康的状态。随着科学和社会的发展,奇怪的病是越来越多了。什么“空调病”、“厌食症”、“抑郁症”、“相思病”,其实我也得了一种一到北京就仿佛闻到雾霾的病。


仔细探究节后综合症,是一种生活节奏的切换的不适应。前一秒躺在家里嗑着瓜子、打着麻将、看着电视、晚上和朋友唱个KTV,后一秒在办公室打开电脑、摸着鼠标、看着邮件,也难免大家都会恋假。


砖家建议


节后综合症主要来自于心里对早起上班和复杂的工作一种心底的焦虑,在身心得到极大放松之后要重新面对焦虑也需要一个像游泳之前要把水洒向胸口的过程。


建议1:

及时调整睡眠,把生物钟调整正常,避免恶性循环。好的睡眠也会给人更好的动力。


建议2:

多吃碱性食物,多吃蔬菜、瓜果、豆制品、乳类食品以中和过节吃的高脂肪、高热量食品。


建议3:

合理安排工作,不要立马投入到最复杂的工作里,这样容易让你更加感到烦躁,做的不好也容易让你失去自信,工作的3~5天内都可以当成调整期。


建议4:

适当运动和放松,运动不仅对肠道消化有利,而且容易让心情预约,也可以泡个热水脚或者去享受一个专业的足浴。这样会让你更容易适应到新的节奏里。


建议5:

补充维生素,维生素B1、B2、B16都可以缓解压力,维生素C可以缓解疲劳,还能提升免疫力,可以多吃柑橘类和红色的水果。


以上就是给您的建议,希望能让您在节后的工作里找到最好的节奏。


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