摘掉眼镜 运动最好

根据调查发现，近年来儿童近视的主要情况表现为近视人数越来越多且向低龄化发展，由原来的11岁提前到7、8岁，高度近视的儿童增多，原来的近视度数多集中在200度左右，现在大于600度的孩子越来越多了。。白皮书显示，若没有有效的政策干预，到2020年，中国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。想要有效预防近视，就要从近视的成因入手，近视产生的原因有内因和外因之分，内因是指遗传因素和发育因素，外因则是指环境因素，青少年学生中从小学开始，近视眼的患病率明显上升，不当的用眼环境使眼球调节和集合的频度和时间也逐渐增加，睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，从而引起视力减退。

尤其是4-12岁儿童身心正在处于飞速发展阶段，对身边的很多东西都充满好奇，正处在一个充分汲取知识的状态中，作业多、课外辅导课多让孩子的眼睛承受了更多的压力视觉出现疲劳;数码产品的介入让孩子的生活多姿多彩的同时也增加了视觉负担，电脑、平板电脑、手机屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳和干涩。因此这一年龄阶段的儿童更容易出现视力问题，这种视力问题多为假性近视，假性近视是可以通过自身强化眼肌锻炼，放松肌肉缓解疲劳得恢复的。但如若假性近视没有得到及时缓解，眼球长期受到紧张的眼外肌的压迫，终究会导致眼轴变大而成为真性近视。

为了防止假性近视变成真性近视我们需要及时改变现在的用眼状况，我国从1963年开始便在学校推广眼保健操，时至今日已经50余年，但真正在学校能做到好好做眼保健操的学生能又有几个?预防近视的发生，除了减少视力负荷、养成良好的用眼习惯、改善视觉环境外，开展体育锻炼，增加室外活动也是最为有效的。和传统的眼保健操相比运动更能使孩子产生兴趣，有坚持下去的动力。而且经过研究发现最适合改善和预防近视发生的运动是，小球运动，比如羽毛球、其原理在于运动场上视觉开阔，运动调动了眼睛睫状肌的收缩和舒张，眼睛随着球运动的过程，中得到了充分的放松，运动在改善了视力的同时身体素质也得到了增强。保护孩子的视力从自我调节，家长监督，体育锻炼三方同时进行，让近视眼远离孩子，还给他们应该有的清晰世界。