2018全球幸福指数

　什么是福流？

　　有一个很有名的学者叫契克森特米哈伊，他曾经提出来人类如果能够找到有意义的快乐，生活质量就会提升，人生的价值就会实现。他用了一个英文单词Flow来表达这种有意义的快乐体验，我把它翻译成“福流”。米哈伊教授曾经追踪一些特别成功的人将近15年，结果发现这些人有一个与众不同的特点——当他做自己特别喜欢的事情时，经常进入一种物我两忘、天人合一、酣畅淋漓的状态，这个状态他叫做Flow，他认为这是人这一辈子应该体验的、多多积累的状态。这个状态我们中国人其实早就意识到了，庄子曾经描述过一个普通中国人极致的福流状态，这个人叫庖丁，他是一个屠夫，他去解牛的时候，其实就是进入这种天人合一、幸福酣畅的状态，所以文惠君看到非常震撼。

　　福流的五大特征

　　福流有五大特征：全神贯注、物我两忘、驾轻就熟、点滴入心和酣畅淋漓。福流一定是达到了一种物我两忘的状态，做起来得心应手，也不关心别人的评价，也不关心最后的结果，他体验此时此刻的一种过程，完成之后有一种酣畅淋漓的快感。

　　我们做自己爱做的事情就可以进入一种幸福的状态，有些人喜欢摄影，爬山涉水餐风饮露，他都觉得欢乐无比，为什么？因为他进入到福流状态。运动绝对也可以，跑步15分钟之后大脑分泌出积极的神经化学激素让你感到愉悦，30分钟之后你觉得这个腿都不由自主，为什么？达到了一种知行合一、行云流水的潇洒状态。音乐可以产生福流，谈心、说话、沟通、交流也可以产生福流。工作也可以产生福流，做你爱做的工作可以做到孜孜不倦，废寝忘食。某种程度上吃饭也可以，不过不在于吃什么，而在于和谁在一起，在什么地方吃。

　　但是有些事情很少产生福流，比如做杂务，心不专注很难产生福流；闲逛无聊、无所事事产生不了福流。我有个心愿，我希望以后中国人民也会愿意去谈论福流、体验福流、传递福流，《新华字典》30年之后能够收入福流这个词。

创造幸福的秘诀

　　“急飘比恨靠”五大幸福杀手 你中招没？

　　导致人们感到不幸福的主要原因有五个：

　　第一个就是“急”，着急、焦虑，这是很突出的负面情绪，现代社会我们人特别着急，这是一个很重要的幸福伤害，因为我们的速度很快，我们短期之内要完成目标，这是一个原因。

　　第二个就是“飘”，我们觉得没有底、没有根，做事情沉不下来，幸福一个特别重要的体验叫做福流，福流是你做一件事情能够物我两忘，你飘的时候根本感受不到快乐的感受和意义。

　　第三个是“比”，因为现在大家在城市里面生活互相比较起来太容易了，还有现在媒体把富豪的生活赤裸裸地展示在我们面前，以前他有多少豪车我们不知道，现在天天在晒富，导致攀比心理很强烈。

　　第四个是“恨”，这么多年仇恨的意识，让很多人仇恨别人，这个很危险，我们一定要用爱来代替恨，革命的时候我们需要仇恨才能激发革命的冲动，和平时期我们不要再提倡革命意识，要提倡相亲相爱、共同发展的意识。

　　还有一个不太好的事情，我们“靠”，我们忘掉了现代生活当中幸福感是自己得到的，是别人给不了的，无论是政府，无论是爸爸、妈妈，无论是丈夫、妻子、朋友，谁都给不了你幸福，幸福得靠自己去争取。

　　生活中不总是阳光灿烂，一定有挫折、痛苦，如何控制负面情绪的活动是我们追求幸福特别重要的技巧和条件。

　　我们发现，抚摸自己的身体有时候会产生幸福感，触摸、接触也可以产生快乐愉悦的感觉，能够化解负面情绪的活动。有的时候自言自语、大喊大叫也会释放压力。还有一种心理状态叫专念，就是当我们沉浸在某一种体验的过程中间，我们忘掉了时间、忘掉了空间，也是让我们能够控制、化解消极情绪的技巧和方法。现在有研究发现，经过二战伤害的犹太人中，坚持写日记描述自己痛苦经历的人，就比那些从来不想、从来不写的人反而开心一些、积极一些，所以写作、倾诉、交流、谈心都是能够化解消极情绪的方法。