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【国医·养生】琴棋书画之博弈

楼主:北京中医药大学 时间:2022-02-18 08:52:51

谷晓红,教授,主任医师,中医专业博士生导师,北京中医药大学副校长,中国老年学及老年医学学会保健康复专业委员会主任委员。世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长。

下棋
下棋,包括中国象棋、围棋、国际象棋、跳棋等形式。下棋是一种紧张激烈的智力竞赛,而且能够有效地锻炼思维,保持甚至增强记忆力,使思想更加活跃,有利于身心健康,延年益寿。故自古就有“善弈者长寿”之说。


下棋讲究棋品。弈棋情状种种,往往表现出棋手的性格修养。宋大臣潘慎修以孔孟之道比喻围棋,曰:“棋之道在乎恬默,而取舍为急。仁则能全,义则能守,礼则能变,智则能兼,信则能克。君子知斯五者,庶几可以言棋矣。“历史上,儒家道家代表人物及政治家、军事家、文学家、数学家、哲学家等,都对下棋颂扬备至,认为从中收益匪浅。

下棋必然有分胜负、争高低的性质,但不要过于计较,否则有害无益。正如《避斋闲览》指出的:“本图适性忘虑,反致劳思伤神,不如其已。”对于胜负,应淡然处之,败不馁,胜不喜。



据科学家们分析
    正常人的脑细胞大约有300亿个。可是人一生中不过只使用1/10左右,其余9/10基本处于闲置状态。而棋艺却有益于增强脑功能

      下棋是一种很好的养生,但也要合理利用,才能达到既定的目的。当你下棋久坐不动时,最好一小时左右做一次“踮脚”运动:就是不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流顺畅。抬脚后跟的目的是对小腿后部肌肉进行收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。经常踮踮脚,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可借以活动四肢和头部,消除长时间用脑高度集中和突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病,有利于自身健康保护。 

      参加下棋活动是一件非常利于脑部的活动,对于血液循环以及供氧状态都是有帮助的,能够防止智力过早衰退。因此建议,老年人平时在闲暇之余不妨多下下棋陶冶情操。


那么下棋要注意哪些事项才能达到养生的目的呢?


不要饭后立即下棋。饭后立即下棋,会使大脑供血需要量增加,从而减少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少,消化功能低,饭后立即下棋则明显影响身体健康。


作者|北京中医药大学副校长 谷晓红
技术|韩艺凡


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