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你家孩子几点睡觉?

长颈鹿妈妈2018-06-03 06:22:29



鹿 妈 有 话 说

如今,晚睡成为了一个流行。

当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时,
为人父母就要警惕了。
因为足够的睡眠,
是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

文|鱼爸

01、


  越来越多的孩子普遍的晚睡,晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的。

  我们就看看自己身边的孩子,有多少能够在九点半以前上床睡觉?甚至有时候我熬夜写稿的时候,晚上12点多还有孩子在楼下叫喊,周末的时候尤甚。


  很多父母说孩子晚上兴奋,睡不着,睡觉成了一个大问题。


  睡不好觉,问题更大。


  因为深睡眠中生长激素的分泌,有利于身体里面免疫力的提高,包括体力免疫和细胞免疫。如果孩子经常生病,考虑过这个因素吗? 


  睡眠对人体的重要性,从老人的身体健康就特别能够体现出来。年轻人因为身体耐得住,所以感受不明显。


  我发现家里的奶奶如果晚上睡不好,特别容易生病。而睡好了,就会精气神好,所以我从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何。


  而孩子的身体在发育当中,睡眠显得更重要。


  睡眠不足的孩子,白天去学校读书特别容易犯困,上课也容易走神。


  而早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。


  而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响,易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。


  情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,身体能健康吗?


  如果小时候没有给孩子打下一个好的身体基础,那今后在高强度的学习环境和社会竞争中,孩子能承受得住吗?


02、


  放下手中的事情,陪伴孩子夜间按时入睡。


  孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。


  在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。你晚上拖拖拉拉,追剧熬夜,又没有安排好孩子,孩子自然不睡。如果准时给孩子洗漱妥当,讲睡前故事,熄灯睡觉,孩子也会准时。


  所以,先反思一下,自己有没有重视这个问题,并且认真地做。


  不过,很多父母是逼不得已,必须晚睡,但是不意味着孩子就要晚睡。


  我就是一个晚睡的人,因为必须在静夜里读书写稿。不过我的愿望是尽量早点睡。我知道孩子更不能晚睡。


  所以不管什么时候,我都会先放下手头的事,陪孩子先入睡,等他睡着了。我再起身读书写稿,也可以当作休整。这样做就不会打乱孩子的作息。家里就算来了朋友,我也会让孩子妈妈陪孩子先去睡。


  雷打不动的作息规律一定要遵守,不是对孩子的要求,更是对父母自己的要求。



03、


  要想孩子睡的好,睡眠环境是关键。


  晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏,因为这些特别容易让孩子上瘾,不想去睡觉,有些孩子玩手机游戏,没有过关就不睡。父母拿他没办法,那为什么让他在晚上玩上了手机呢?如果睡前是亲子共读,一起看看书,听听故事,会更好一些。



      怎么做能够让孩子早睡一点。


  不同年龄儿童睡眠时间参考,愈小的儿童需要愈多的时间。


    家里在晚上的时候都要安安静静的,孩子就会比较容易入睡。


04、


  孩子睡不着,怎么办?


  这是很多父母遇到的问题。


  前段时间也有妈妈说,“孩子每天午睡就不睡,在床上吵吵闹闹,所以自己都要去狠狠打他一顿,等他哭累了才睡,天天如此,该怎么办?”


  如果父母平时跟孩子在睡前玩,那孩子就会期待着每次都玩。


  而很多父母是按着自己的心情来决定的,今天开心就玩,第二天不开心就不玩。但是孩子可不管,会把这个当作睡前必备的项目,还是想玩。


  习惯的养成需要一个持之以恒地过程。


    到了时间,父母就要自己以身作则地睡好,真正的睡着了,然后中途还能起身看孩子当然是最高境界。我相信很多的妈妈已经有了这个能力,半睡半醒地照看娃。


  我就差一点,好几次真的睡着了。醒来时发现孩子也睡着了,不知道他什么时候睡着的。但是他应该知道我是什么时候睡着的。


    习惯跟情绪一样,会传染的。


  如果一味地通过打骂来警告孩子睡觉,那是最不可取的,最后总是把事情搞砸。我们需要一点小的智慧,比如鼓励。


  如今,三岁多的儿子已经能够中午自己一个人去睡觉。


  到了1点的时候,我会提醒:


      “有一个小朋友该去睡觉了,是谁啊?”

  “我!”

  “你知道该怎么办吗?”

  “闭上眼睛,盖好被子”

  “好的,快去,睡好了长高高,也会身体棒棒!


  他会去床上躺下,盖着被子。


  那时候我会告诉他,要睡好,因为今后去了幼儿园也是自己一个人睡,不要动,闭着眼睛,慢慢地就睡着了,试试看。


  当他睡好了,起床后我会给他奖励水果,偶尔奖励一集动画片。巩固一下正面的行为。


  几点入眠才符合“早睡”的标准呢? 从生长激素的分泌来看,在深度睡眠分泌得多,早睡能生长的更好。另外为了保证孩子有充足的睡眠时间,最好在晚上8:30前就上床,最迟不超过9:30,这样才能保证在晚上10点左右孩子处在深睡眠状态,早上起床的时间最好是7点以后。


作者:鱼爸,家有小子一枚,立志做一名合格的80后奶爸,童书编辑,阅读推广人。公号:养育男孩。

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