蒸笼天来袭！今起北京连续3天气温超35℃ 本周日初伏”

昨天，气象部门发布高温黄色预警。在清华西路，出行市民纷纷打起阳伞遮挡阳光，抵御高温。记者 饶强摄

昨天是本市今夏迎来的第6个高温日，这是否意味着今年相比往年格外热？对此，气象台专家表示，目前来看，今年热得不算“突出”，与往年比相差不多。今年6月16日北京才开始出现首个超过35℃的高温日，这跟往年相比算晚的，例如在2014年5月29日本市就曾出现过超过41℃的高温天。

处于高温黄色预警中的北京，何时才能结束“闷炉”模式？

北京市气象台最新预报显示，今天白天，最高气温36℃左右，伴有轻微霾。值得期待的是，预计今晚有一股冷空气要过境北京，届时京城将迎来一次降雨过程。预计这次降雨将从傍晚持续到夜间，雨量分布不均，并伴有雷电，短时雨强和阵风较大。这场降雨带来的冷空气能短时缓解闷热感，对雾霾也有一定的清除作用。

然而，不要高兴得太早，这场雷阵雨虽然对闷热天气会有短暂的缓解，但由于冷空气势力较弱，并不会带来更多清凉，可以说是降雨不降温。本周前期天气仍会以高温为主，最高气温没有明显降低，仍在32℃至35℃之间徘徊。预计明天气温在34℃左右，后天又将再度攀升至36℃。转机出现在本周的后半段，受冷空影响，本市会出现连续降雨天气，预计14日、15日、17日和18日均有雷阵雨“出没”，气温也将随之有所下降。

本周日将进入“初伏”，一年中最热的“三伏天”将正式开启。专家称，炎热的夏天到来，当气温超过37℃以上时，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境温度高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高时就很容易发生中暑，此时应多喝白开水。另外，入伏以后，雷雨天气会明显增多，出行一定要关注临近的天气预报。

那么，咱们在高温天气下如何通过饮食调节呢？

1、夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。

2、大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

3、夏天是吃冷饮的季节，从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，以免肠胃系统出现问题。

4、夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

5、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。

6、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。