睡前搓这个地方百次，补肾养阳，延年益寿！

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最近我家附近的公园里，新添了一批健身器材，就连那条鹅卵石路，也被重新翻新了一遍。这下子可乐坏了经常来公园锻炼的老人孩子们，天气暖和的时候，那条路上总是挤满了人。

人的脚底和手一样，分布着许多经络穴位，其中有一个长寿大穴，就是大家熟知的涌泉穴，踩鹅卵石就可以刺激这个穴位。

中医认为，涌泉穴直通肾经，是肾经的首穴。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，经常刺激涌泉穴，对于孩子的身体发育很有好处。

大家都知道，“肾乃先天之源”，初生婴儿的一切生长发育都要以肾精为元气，而肾主骨，肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长，肾气充足的孩子，长个也会快一些。

我们学中医的大都学过这样一首歌诀：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物。识得其中趣，寿星随手摘。”说的就是按摩涌泉穴的好处。大家可以自己体会一下。

我小的时候，一到秋冬季节就特别怕冷。父亲说按摩涌泉穴能够温肾壮阳、祛除寒邪，从此每晚睡前都给我按揉。就这样坚持了一年以后，甭管冬天多冷，我的手脚都是热的，再也没有怕冷过。就连个子，都比之前长得快了。

为什么按揉涌泉这么神效呢？因为人之所以会“火力不足”、手脚冰凉、乏力气短，是因为阳气虚弱，不足以御守寒凉之邪。而阳气是否旺盛，与肾的强弱直接相关。按摩涌泉穴能补养肾气，所以自古就有“临睡搓脚心百次，可延年益寿”的说法。

涌泉穴位于足少阴肾经上，它的位置也很好找，当五个脚趾用力弯曲时，足底前凹陷处就是。我建议在每晚临睡前，最好给孩子用热水泡脚，洗净擦干后，把孩子的双脚放在家长的腿上。大人双手搓热后，用一手靠小指一侧的手掌，反复摩擦孩子一只脚的脚掌心处，也就是涌泉穴。摩擦完一边后再换另一只脚，每次100下左右，要让孩子感觉到脚心发烫。