瑜伽如何美化臀部曲线

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        每天上课上班，你计算过自己坐着的时间有多惊人吗?毕竟罗马不是一天造成的，久坐养出来的大屁股和下垂，除了靠运动和时常走动消除外，每天睡前的臀部按摩也很重要。年轻时，脂肪还有弹性，臀部线条不至于太过走样，但等年纪一到，垮掉的不只是臀部，整个身体曲线都会被拖垮。预防脂肪囤积，塑造翘臀。

雨刮式

　　躺在瑜伽垫上，双腿靠在墙上，脚底朝向天花板。在墙上慢慢移下左脚，像是时钟的指针指向9点钟的位置。接着，回到起始位置。移动右脚，到3点钟的位置。左右为一组，做10组。

　　★ 有些佳人臀部无法完全靠墙，那么可以稍微离开一点点，可能做这个动作会容易得多。

　② 触摸脚趾

　　躺在瑜伽垫上，双腿靠墙伸直，脚后跟抵住墙壁。伸右手，右肩离开瑜伽垫，去触碰左脚，回到开始动作。伸左手，左肩离开瑜伽垫，去触碰右脚。左右为一组，做10组。

　　★ 有些佳人无法触摸到脚趾，那么一开始可以先至少触摸到膝盖，这样容易一些

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