矫正脊椎健康一生

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长期面对电脑，同样的姿势持续时间长了，其病症也跟着来了，对于长期面对电脑的人尤其要注意脊椎病症，平时脊椎酸痛总觉得是小毛病，休息下就好了，可是不然，不注意的话小病也会变成大病，等到发现上医院时就晚了。

三角转动式

1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。3、伸展双肩及肩胛骨，保持10-30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。注：两侧保持的时间应一致；背不要弯曲。功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。

猫弓背式

1、跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。2、抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5-10秒。4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5-10秒。注：重复做5-10次，放松休息。功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，利于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。

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