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2016的一百天:是结束也是新的开始

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私群组员总结分享





绵绵一直是群里那个默默的记录者,用认真和行动陪伴着我们,感动着我们。


3号分享者

绵绵


百日数据


平均每周两次有氧四次力量,减重了6kg


 

 


1
健身记录


-健身打卡93次-


Keep健身打卡72次;跑步12次;每日天鹅臂/深蹲训练。


这期间的训练以keep减脂课程为主,完成了2个K2课表,2个K3课表。



 

除了Keep之外,美丽芭蕾的天鹅臂作为我的*运动最小值*,没有做keep的日子我都会做一下天鹅臂。


天气好的时候和先生去奥森跑步,心肺弱鸡的我现在也可以完整跑下6公里不费力了。


同时也养成了饭后散步的习惯,每天午饭后我都会在公司附近快走,平时尽量步行,用步梯代替电梯。

 


2
饮食改善


百日塑身期间内,我开始逐渐习惯清淡饮食,注意营养配比,并且尽量自己带饭。公司食堂不太好吃,之前办公室的伙伴们一般都会一起订餐,但是自从我带饭到公司开始,办公室里越来越多人也开始自己带午饭便当了呢!能够带给别人正面的影响感觉很开心~

 




 


3
生活改变


其实塑身这件事,除了身材以外,给我的生活也带来了很大的改变


从14年开始接触极简主义,也正是百日塑身计划的起始阶段,我对极简的理解也更进了一步,而这二者之间又有一部分奇妙的重叠。因为我开始尝试一种新的生活方式——Zero Waste。


之前关于一个外国女孩儿零垃圾生活的推文火遍朋友圈,当时我看完觉得非常燃,马上开始投入去体验。零垃圾生活方式,其实就是尽量避免去制造垃圾,少使用一次性物品或塑料等不可降解材质。零垃圾对我产生的影响,可以列举j几个微小方面:

· 不叫外卖,多自己做饭或堂食;

· 逛实体店代替网购,避免包装垃圾;

· 去超市自带购物袋;

· 自带杯子买咖啡,不喝饮料;

· 用手帕代替纸巾;

· 多步行少乘车,减少碳排放。


我在北京,总是能听见人们在抱怨雾霾。我记得很多年前我看到过一句话,“我们都一样,一半是受害者,一半是同谋”。我也会反思自己,我的日常生活制造了多少垃圾,这些雾霾是否有一些是由我产生的。


自己带杯子、洗手帕、迈开步子,相比用一次就丢的纸制品、app上点外卖还有额外的优惠,我发现环保和健康的生活都是一样,它不会让你活的更容易,但是这种克己会帮助你成为更好的人,也许也会对别人产生一些影响,这样想起来也是意义重大呢。



 
 


4
组员推荐与感悟


因为一直给hard组的同学做档案记录,这个给大家记录的过程,其实对我自己来说也是一种激励。很多组员都很棒,一直坚持着运动打卡。我最想推荐的是两名同学:

· Melody:踢馆进来的组员,入群就加入了hard组,之后也一直全勤打卡,而且每次运动的质量都非常高。勤劳的小天使。

· 当当:不多说了 都是爱 哈哈。

· 阿妙:最佳贡献奖推荐,每天早上改群组名称帮助记录进度,超棒的。


当然还有我们的小助理hope和底儿,默默为大家付出了很多。也有很多组员一直坚持着,我们互相鼓励互相督促度过了这一百天。


作为一个没有长性的双子,健身应该算是除了记账以外第二个我坚持了100天以上的事。真的非常庆幸自己加入了这个私群,让我在2016年的末尾能收获新的自己,来迎接这个2017。希望未来我们都能保持这份初心,去接近最好的那个自己。

 

 








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