明一法师带禅修系列讲座第二讲----禅修入门调五事之四

第五，调呼吸。我们的呼吸有四种状态，所谓的风、喘、气、息。风就是有声，喘就是不畅。风和喘，我们北京话叫呼哧带喘，就像我们爬了十六楼楼梯，今天停电爬上来，这时候飞快的爬上来，在那里倒气的那种呼哧带喘，或者体育运动之后的那种呼哧带喘的状态，我们叫做风，呼吸就跟拉风箱一样。如果气相还有那种喘相，是不正常的。我们平常日常生活中,感觉这呼吸若有若无甚至都会忽略呼吸的状态，我们称之为气状。这种若有若无,是因为我们的心比较粗而感觉的，实际上是处于呼吸的短暂状态，所以气状定义为短促，我们平时生活中是这种状态。

当我们打坐的时候,就希望我们的呼吸不是这三种状态,而是在息状。什么是息状呢？要讲起来,话题就非常大了，我们眼前呢就最简单的讲一下。我们希望达到的最简单的息状,是息到什么程度呢？我们安静的打坐的时候，当我们静下来以后，用功夫的时候还是感觉我们的呼吸若有若无，安稳平和，那么这就是我们所谓的息状。因为我们平常的那个息状呢，在我们安静下来以后，大家体验的时候，就会发现安静下来以后秒表，平常我们听不到的秒表的声音会觉得非常嘈，甚至呢就是隔壁的人或者自己的呼吸很粗重，当你安静下来，一般都会发现自己的呼吸非常粗重，或者是隔壁这个人他的气喘得这么大声。也就是说，平常感受不到的声音，在安静下来后，都会显得非常重，成为一种干扰。我们所谓的要调整呼吸呢，就是要调到这个息状，希望你的呼吸在你安静的时候还是和平常一样若有若无，这就是息相。但是息相不是我们用劲就可以去把呼吸变成息相。这要随着我们心的调伏，随着打坐的时间慢慢慢慢养成，你安静下来以后，自然而然产生的。这个息相不是我们去调或者是什么，我们只管安静地用功，心态平和地去坐，息相自然而然就会现前。