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打篮球肌肉拉伤怎么办

楼主:春晓心理 时间:2020-05-12 21:55:47

逍遥丸功效导语:

打篮球过程中会出现哪些意外?打篮球肌肉拉伤怎么办?接下来请大家来寻找答案吧。

篮球是大家都喜欢的运动项目,由于打篮球过程中非常激烈,所以也增加了受伤的几率。那么打篮球肌肉拉伤怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球肌肉拉伤怎么办?小编给大家支招了:

打篮球出现鸡肉拉伤要立即停止运动,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成。如果条件允许的话,可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血,减轻肿胀情况,如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。

就是对伤处采用加压包扎的方式,加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,方便就地取材。 将受伤部分抬高到比心脏高的位置,这可以减轻血液流向受伤部位,还能促进经脉的回流,患部的肿胀和淤血会减轻。以上的是受伤当时的治疗措施,在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗,急速患部的供血,舒缓了紧张的肌肉。

伤后训练:部分断裂者,局部停训2~3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10~15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。

以上内容由提供,希望对大家有所帮助。如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病,那就请继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧,小编很高兴为大家服务。


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