迷惘男孩的逆袭：增肌 20 斤后才发现追求的不只是身材而已

把自己的喜好变成工作，是许多人的理想人生状态。而今天火辣君找来的达人，来自火辣健身线下健身房的专业教练－－于教练，他就是靠着健身把自己的人生活得更加理想！

遇上健身那会儿，于教练正处于人生的低谷，而健身不只帮助他走出抑郁，还带他走上完全不一样的美好人生道路…

坐标北京望京 Soho 火辣健身线下体验馆

 有过彷徨和抑郁，好在健身将我拉出谷底 

和许多人一样，大学毕业之后的我并没有找到心仪的工作，身份从学生变成一名彻底的待业青年，经历着大多数年轻人都有的迷惘。

等了快两三年，找不到合适的工作，也不知道自己到底想要的是什么，只知道看着身边的朋友一个个事业有成，我开始不爱说话、失眠，甚至出现了一些抑郁的症状。

第一次接触健身，是因为东北老家邻居的热情邀约，没什么概念地就进入了健身房。那次开始，我才发现，流汗、肌肉收缩、运动后的酸疼，都让压力得到很好的释放，莫名的舒畅！

不懂健身的我就开始练起来，时间长了，顺手就研究更专业的健身知识，所谓健身先健脑，每一次学到新知识和新动作的成就感，都是充满能量且快乐的！后来我就决定把这股正能量转变为职业带给更多人，往一名专业的健身教练发展。

 工作就是生活，把自己所爱的做到极致！

因为自己亲身体会到健身能带来多么巨大地改变，很希望自己可以把这些东西传递给别人，所以当我看到带的会员进步不大时，我会狠懊恼，不断去翻书、查资料，想办法和会员一起突破。

毕竟在塑造形体这件事上，要么就是会员的问题，不配合训练，不控制饮食，要么就是教练自身的问题，做教练不只要教，更要不断去学习和提高知识库存。

现在的私教大多专业素养良莠不齐，我觉得什么样的工作都一样，如果只是把一份工作当作赚钱的手段，那么就很难自我驱动去成长。

 没时间健身怎么破？碎片锻炼也能成 

一名专业的教练不仅要保证自己专业知识过硬，还要对自己的形体有极近完美的要求，教练自己的身材不好，那学生怎么能信服呢？不过尽管从白天到晚上都待在健身房，也不意味着就有时间健身，每次只能利用课程之间的空档，就算只有 30 分钟，也能拿来虐一组胸、练一下腿。

而这样的锻炼方法，其实对许多白领学生党也是受用的，利用 20 分钟找个空档拉拉伸、深蹲、平板、卷腹甚至波比跳，都是锻炼的一种方式，并不非得要有好的器械和完整的时间，才能完成一次有效的训练。

 为什么多数人都无法减肥成功？原因是太善待自己 

很多人觉得自己已经运动了，为啥就是没有效果？其实很多人都没有达到有效的运动效率，比如做 HIIT 和 Tabata 这种，其实是需要做到力竭，但很多人做两下就觉得累了要放弃，或是觉得动作不喜欢就不做了，但“累”才能帮助脂肪的燃烧。

解决这个问题的重点在于你有没有足够想要达成目标，只要真心渴望，那就不要善待自己！

 健身让我更想不断挑战自己，发掘可能性 

健身后，我发现自己心态变开放了，喜欢尝试不同的东西，其实就和健身一样，好不容易学会一个动作，总有更多的动作等着你去尝试。当自己习惯了突破，对于未知事物就不会恐惧，尤其对于其他的运动也会特别有兴趣。

每一项运动都有它自己的魅力，不仅是身体上的突破，更多的也是心理的突破。

不管是健身，还是尝试改变自己，那些“没钱、没时间”都只是一种借口，如果你还有想要达成的目标，就不要再用借口拖延。有句话说的很对：身上的每一寸赘肉，都是对生活的妥协。只要下定决心，没有什么做不到的！

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