董娟老师100小时流瑜伽教师培训--详细内容

新年假期已到尾声，在此给大家拜个晚年，祝愿朋友们在鸡年更加努力，闻鸡起舞，更上层楼！

明天100小时流瑜伽教师培训即将在北京开课，详细内容如下：

培训时间：2月3日（星期五）－2月14日（星期二）

星期五

8:00-12:00

1、100小时流瑜伽教师培训课程体系介绍

2、个人背景展示与练习方案制定

3、下肢解剖学与腿型调理

4、站立根基主题练习

13:30-16:30

1、瑜伽的历史与发展

2、波浪Vinyasa1、2

3、髋关节的解剖学与开髋主题练习

作业：阿育吠陀体质测试

星期六

8:00-12:00

1、阿育吠陀五大元素与体质检查

2、脊柱解剖学与扭转的要点

3、阳性扭转与阴性扭转主题练习

13:30-16:30

1、现代瑜伽流派与传统瑜伽流派

2、流瑜伽的来源与发展

3、髋部解剖学与前屈的关键

星期日

8:00-12:00

1、Vinyasa的含义

2、脊柱解剖学与脊柱调理

3、波浪Vinyasa3、4、5

13:30-16:30

1、能量流瑜伽中的呼吸与流动方式

2、后弯的脊柱解剖学

3、后弯的障碍与要点（练习）

星期一

8:00-12:00

1、Prana与能量的方向

2、标准Vinyasa1、2、3

3、倒立练习的根本与哲学思想

13:30-16:30

1、恢复性瑜伽与呼吸控制法

2、接触的艺术与身体体式辅助

3、向太阳致敬式AB

4、律动的向太阳致敬式AB

星期二

8:00-12:00

1、不同级别的双手正位

2、舞蹈战士流动与舞蹈战士开髋

3、标准vinyasa4、5

4、手臂支撑体式的练习与辅助

13:30-16:30

1、阴性流动疗愈与向月亮致敬式

2、舞蹈战士侧伸展与舞蹈战士后弯

3、飞行疗愈

星期三

上午休息

13:30-17:00

1、流动的八大练习原则

2、根轮Mandala、腹轮Mandala、脐轮Mandala、心轮Mandala

星期四

8:00-12:00

1、10种Vinyasa小结

2、12种致敬式小结

3、如何分析体式

4、单高峰体式编排法

13:30-16:30

1、1+1叠加编排法

2、小组编排与讨论

星期五

8:00-12:00

1、学员实践课与讨论

2、体式分析专注点

3、根据产生热量的体式分析与编排

13:30-16:30

1、从呼吸到冥想的过渡

2、阳性流动疗愈的练习与身体按摩

星期六

8:00-12:00

1、学员实践课与讨论

2、多高峰体式编排法与练习

3、运动学超量恢复原理与身体进步

13:30-16:30

1、阴瑜伽对流瑜伽练习的恢复性帮助

2、教学体式辅助

星期日

8:00-12:00

1、学员实践课与讨论

2、动态冥想的不同风息

3、多种核心练习

4、Prana Vinyasa flow编排法

13:30-16:30

1、如何培养冥想的习惯

2、三分教学法与实践

星期一

8:00-12:00

1、如何设定教学哲学主题与练习主题

2、教学优缺点分析

3、如何成为卓越的老师与教师能量管理

4、如何撰写教学教案

13:30-16:30

1、教学主题演讲

2、总结练习

星期二

8:00-15:00

考试

15:30-17:00 

毕业典礼

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