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热字当头,如何不被 “烤倒”?

我爱问医生2018-05-30 13:08:49

“站着像生煎,走着像油炸,在床上是红烧,下床后是清蒸,我们是奔跑的五花肉,我们为自己带盐!”这欢乐的段子却透着淡淡的忧桑......进入小暑节气,北京天气持续闷热,夏天应该如何预防中暑?北京朝阳医院急诊科副主任医师 吴彩军,教您如何不被高温“烤倒”。


中暑咋回事?

简单的说:身体产热太多,而过多的热又散不出去,就会各种不舒服…此外,湿热的环境更容易中暑!

记住,温度超过32℃、湿度超过70%,大家要谨防中暑!


其实,我们的身体有四种散热方式:
1、辐射:把身体过多的热量辐射给周围的环境
2、传导:比如,热的时候,拿凉毛巾擦擦身上
3、对流:比如,扇扇子
4、出汗:中暑产生的最核心问题。体温过高时,需要出汗把热量带走…...比如,出汗多了,体内水分不够,造成脱水,中暑马上就会找上门

中暑也分阶段,早发现早恢复~

先兆中暑:高温下,大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢没劲、注意力不集中…提示您身体已经有脱水情况出现,赶紧多喝水、到阴凉的地方休息,可自行调节回来;


轻度中暑:体温>38.5℃以上,心跳增快、恶心、呕吐…出现这种情况再休息、多喝水逆转回来没那么容易,一般需要去医院


重度中暑:整个身体机能都会出现问题,比如,神经系统处在谵妄、昏迷的状态,肝肾功能出现异常、电解质紊乱引起猝死等

家中常备中暑药,该啥时候吃?

夏天家中可以常备:十滴水、藿香正气。

如果想预防中暑,医生不建议服用这些药物,因为咱们的身体都有自行调剂的能力。如果出现了中暑的前期症状,可以吃这些药物缓解症状。

需要注意的是,藿香正气、十滴水中都含有酒精,不建议两种药同时服用。
温馨提示:“体弱多病”有基础病的老年人,如果出现先兆中暑的情况,在吃完药、补充足够的水分之后,间隔半个小时症状没有缓解,请不要继续吃药,建议到医院就诊。

防中暑喝水有讲究!赶紧get这些窍门:


1、少量、多次补水,千万不要一次补充大量的水(大于500毫升的水,尤其不能是冰水、冰镇饮料)。

建议先喝一两杯水,隔半个小时再继续补充;


2、身体过热时,不要喝冰水,对胃肠、血管收缩都会有影响,建议补充温水;


3、除了适量喝水外,还要补充“电解质”!!!比如:淡盐水。如果想喝功能性饮料,建议看看配料表,含糖高的,咱就尽量少喝吧。尤其是在中暑的情况下,不要选择糖分高的饮料

该怎么给身体降温?

医生推荐的物理降温方法!


注意!身体过热,立即洗个凉水澡,真的…不行!同理,麻利躲进贼凉的空调屋也不可取。

正确的做法是:扇扇子,把衣领全解开,可以用温水擦拭身体大血管的部位,比如:颈部(不建议同时擦拭两侧)、腋窝、股动脉(大腿根)、脸、额头

中暑后,该咋办?

以下这些方式,您可千万别用,因为是错误的

中暑发热,不要退烧药;

中暑了,不能一次性大量喝水;
中暑了,不能冲凉水澡;
中暑了,不能挪到空调屋,应该转移到阴凉、痛风的地方

体弱多病、“三高”老人千万注意“室内中暑”!

有很多老年人,他们怕受风、着凉,待在屋里不开电扇、不开空调,有的甚至还穿着长衣长裤,一不小心就把自己搞中暑了…
温馨提示:择时而出、避免室内阳光直射、适当使用电风扇(摇扇子)、勤水洗、适度增加饮水



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