你需要get 的新年抗霾攻略！

2017开年第一个工作日，本该万象更新的好日子，可北方的骑友却很受伤。因为正在冬春季节，中国北方大部始终在重度雾霾的重重围困下。

看，北京的画风是这样式的。

北京人民骑行的画风是这样式的。

北方的户外，已经没有了别的色彩，只剩下灰！灰！灰！

雾霾是大环境问题，躲无可躲的情况下，首先要科学了解雾霾。PM2.5作为空气中的大量悬浮颗粒，最先侵略的就是我们的呼吸道，所以这里小吉有两则关于饮食防霾的消息要送上。

坏消息是，想完全依靠饮食来抗霾是不！切！实 ! 际 ! 的 !

好消息是，科学的饮食能很大程度上减轻雾霾所带来的不良后果。

的确哦——研究证明，PM2.5微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。而在膳食中，适当多吃一些有利降低炎症反应、有利提高人体抗氧化能力的食物就能降低空气污染会对肺癌风险、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等方面的影响。

这包括食用富含抗氧化物质的蔬果，尽量挑颜色比较浓重的品种，其抗氧化效果比浅色蔬果强。

食用富含omega-3脂肪酸的食物如鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等，少吃烟熏烧烤肉类，尽量增加鱼类水产的比例。

食用富含胡萝卜素和叶绿素的食物如胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等，有利于上皮组织的抵抗力和修复能力，对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病也有益。

多食用富含维生素的食物如维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素，能够减弱大气污染情况下的健康损害。

最后，切记一切户外活动要戴具有防霾功能的口罩！

当然，除了被动防护，我们还能做的，就是减少排放。

拼车、乘公交交通工具出行，南方的朋友只要天气晴朗，出门多多选择骑行，都是我们为改善大环境所做的力所能及的努力。

请允许小吉在新年的第一个工作日，许一个不大不小的愿吧：

希望越来越多企业走上达标排放的健康发展轨迹；希望越来越多人选择绿色出行方式；希望雾霾不再成为悬在半数中国城市头上的达摩克利斯剑。

希望雾霾早点散去，希望蓝天尽快回来！

我们需要彩色的世界，期待放飞的心情！

2017，我们期待更多蓝天！