两招驯服焦虑

图片来源于unsplash.com

要找到驯服焦虑的方法，首先要了解它的来源。

我们大脑其实有好几个司令部：

• 理性司令部

• 情绪司令部

• 直觉司令部

• 本能司令部

焦虑是一种情绪反应，来源于情绪司令部，它位于大脑的边缘系统，位于大脑皮层的下方，由下丘脑、部分丘脑、杏仁核、海马及其他结构组成。

司令部之间，实行的是民主抢夺制。民主的意思是说，；然而，同一时间里大脑只能听一个司令部的指挥，。

当人焦虑时，。

这时候我们需要做的是，。

理性司令部在哪里？

大脑皮层。

如何抢？

动起来。

你回想一下，当你焦虑的时候，是不是身体都处于一种静态？多半是坐着的状态。

大脑皮层有运动的控制中心，所以只要动起来，。

这个动，甚至可以只是深呼吸。

深深深吸一口气，再深深深呼一口气，往复循环。

这是第一招，感到焦虑时，就让身体运动起来，最简单的方式就是走路。

光运动还是不够的，焦虑是一种提示信号，说明人在某方面没有达到期望。当我们运动完了之后，还是会面临问题，情绪司令部还会掌控大脑，我们还是会重复焦虑。

怎么办？要想个办法让理性司令部掌权的时间长一点。

诀窍就是回到自己最擅长的领域。

在擅长的领域，人就很容易进入专注状态，事情将变得顺利得多，心情也会更加平静。

这个擅长的领域甚至也可以只是深呼吸。

深深深吸一口气，再深深深呼一口气，往复循环。

借此，理性司令部巩固了大脑控制权。

最后一步，这一步忘了就全功尽弃了。这个时候，请回到原先引发你焦虑的领域，在理性司令部的帮助下，想办法解决问题。每解决一个小问题，每推进一点点，都要把这些微小的胜利记录在案。

可是，万一一不留神又被情绪司令部带跑了怎么办？

重复以上步骤：

• 身体动起来；

• 回到擅长领域；

• 再回到问题现场。

我最近每天一万步、频繁更新公众号就是运用的这个方法。

你也可以简化步骤如下：

• 深深深呼吸；

• 深深深呼吸；

• 回到问题现场。

最简步骤如下：

• 深深深深深呼吸；

• 回到问题现场。

好了，学会了记得去用。我要回到问题现场all in（全心投入），过段时间再见。

相关阅读：

脑的结构与功能（上）
脑的结构与功能（下）

广告

有靠谱的朋友公司需招2名工程师，做嵌入式软件验证平台开发，有3-8年相关工作经验为佳，坐标北京。有意向的朋友欢迎联系，欢迎扩散。