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Simran老师瑜伽课 |聊点体式（之四）附经典视频讲解

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Simran 老师本周末即将与大家见面，她此行除了为北京的小伙伴大家带来了可以深度参与的体式工作坊神圣体式再访京城 | 11月5日6日进阶版招生正在进行时 和音流工作坊 神圣音流一日工作坊（11月8日）还将为我们上一节昆达里尼瑜伽常规课，具体课程安排请查看本帖末尾，欢迎报名。

这期让我们跟随Simran 老师的丈夫，体式大师Guru Prem Singh (也是《神圣体式》的作者) 学习一下昆达里尼瑜伽中一个最基本最常用的体式 —— 脊柱弯曲。

Yogi Bhajan给了Guru Prem Singh 一个“Postrue Master”体式大师的称号，他说昆达里尼瑜伽的体式不是为了做的完美，而是要做的正确。其实，一个简单的体式如果可以正确的完成，比一个复杂高难度的体式更加有威力和有效果，而世间的很多事物都是这个道理，往往越是简单的越是蕴含着深刻的智慧。

下面请看Guru Prem Singh 对这一体式的视频讲解。

现代科技的便利反而让我们牺牲掉了脊椎的健康。开车、玩手机、看电脑、每日的伏案工作，难怪大家会经常抱怨颈椎疼腰椎疼。其实脊柱弯曲也是可以随时随地做的，工作累了办公桌前手放大腿上做几分钟，餐桌前等餐无聊做几下，甚至开车等红灯堵车时也可以做几个放松下僵硬的后背，配合上深长匀速的呼吸，可以提高整个身体的含氧量。

据说Yogi Bhajan经常说的一句话就是“You are as old as your spine.” 你的脊柱决定了你的年龄。而脊柱弯曲这个体式不仅可以增加脊柱的柔韧性让你保持年轻活力，还可以增强脊髓液的循环消、除紧张焦虑、使头脑变得清明。