时长5'00''
美国海军陆战队教官
亲身演绎44种最佳徒手训练
从简到难
从难到变态!
你值得珍藏!
训练耗时不等
可选择其中5-6个动作组成训练
每个动作8-20次一组,3-4组
强度:中-超大
专注:全身。
翻译:黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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