习倡导的健康生活方式,你能做到几个?

      ，比如：“年轻人不要总熬夜”、“留一点时间去运动”、“少出去应酬，多回家吃饭”，你能做到几个？

“年轻人不要总熬夜”

      时间点：2015年1月，：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”

      这段真情流露、朴实自然的话语让网友倍感温暖与感动。

      “日出而作，日入而息”，这是远古先民歌谣《击壤歌》中咏赞的美好生活。尤为重要的是，熬夜就是在拿自己的生命开玩笑。

      熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等疾病的风险。世界卫生组织调查显示，目前明确与睡眠障碍相关的疾病数量高达89种。对于上班族来说，与其把工作延长至深夜，不如更高效地安排时间。

“留一点时间去运动”

      时间点：：“说到体育活动，我喜欢游泳、爬山等运动，游泳，我四、五岁就学会了。我还喜欢足球、排球、篮球、网球、武术等运动。冰雪项目中，我爱看冰球、速滑、花样滑冰、雪地技巧。”

      ，。2013年3月，:“我也是体育爱好者，喜欢游泳、爬山等运动，年轻时喜欢足球和排球。”

      早在青年时期，。2012年，，虽然穿着皮鞋和正装，依然在都柏林的体育场上展示了自己的足球脚法。关于体育运动的好处，。

      2012年2月13日，。：“我爱运动，锻炼身体可以保持身体健康，也有助于提高工作效率。我认为，我们每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令我们精力充沛，并帮助我们更好地工作。”

      运动不仅带来健康，更蕴含许多哲理和精神内涵。2013年10月，，形象地将各国协同合作与足球战术相结合，“足球是一项讲究配合的集体运动，个人能力固然重要，但团队合作才是决定比赛结果的关键。这是我爱好足球运动的原因之一。”

      《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》所倡导的那样：每天健身1小时。大家都行动起来吧！

“少出去应酬，多回家吃饭”

      时间点：2013年1月22日，，“对领导干部来说，除了工作需要以外，少出去应酬，多回家吃饭。油腻的食物少吃一点对身体还有好处。”

      “少出去应酬，多回家吃饭”，一时间成为网上热议的话题。

      一般来说，在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。、，要引导合理膳食，引导居民形成科学的膳食习惯，重点解决微量营养素缺乏、部分人群油脂等高热能食物摄入过多等问题。

      其实，回家吃饭获益的何止是身体。简单的饭菜，满屋子的欢笑，在表达和聆听的过程中，爱和教育的使命就已达成。、注重家教、注重家风。”多回家吃饭，多和家人沟通，和孩子互动，也是一种好家风的传承。

“整天喝得醉醺醺，舒服吗?”

      时间点：2014年3月18日，，谈到干部的作风问题时严肃地说，“整天喝得醉醺醺，舒服吗？有少数干部感到有些不适应了，、。

      《黄帝内经》中，就有“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，说的正是过度饮酒与不良生活的危害。

      酗酒的危害包括脑部的损害，口腔、食道、胃、肝脏、肾脏、骨关节等。世界卫生组织公布，我国每年都有超过10万人死于酒精中毒。

      《“健康中国2030”规划纲要》明确指出，控制酒精过度使用，减少酗酒。2017年2月，。

      那么，怎样的饮酒才算适量呢?《中国居民膳食指南(2016)》指出：儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，一天饮酒的酒精量：男性不超过25克，女性不超过15克。

 “让读书成为一种生活方式”

      时间点：，“插队时，上山放羊，我揣着书，把羊圈在山坡上，就开始看书。锄地到田头，开始休息一会儿时，我就拿出新华字典记一个字的多种含义，一点一滴积累。”

      2014年2月，，“现在，我经常能做到的是读书，读书已成了我的一种生活方式。读书可以让人保持思想活力，让人得到智慧启发，让人滋养浩然之气。”

      ，人人皆知。据媒体梳理，：古典文学、现当代文学、辞典、历史、、科学素养等。从德国哲学家雅斯贝尔斯到希腊诗人埃斯库罗斯，从海明威到大仲马，从巴赫到贝多芬，从屈原到陆游，从老庄到孔孟……都一一涉猎。对读书的热爱与痴迷，。

      ，上山放羊也不忘读书。，他随身带了满满一箱子书。

      ，还结识了一个知己——作家贾大山，并在《忆大山》一文中提到，自己常常被他那诙谐幽默的语言、富有哲理的辨析、真实优美的描述和精巧独特的构思所折服。

      在2003年2月至2007年3月，时任浙江省委书记、，有多篇文章都提到读书。从梁家河村的窑洞到清华大学的课堂，从正定到福建，，。

      读书能修炼身心，更是一个民族修身立德的最好方式。，“读书即是立德”。

      ；全民阅读工程被列为“十三五”时期文化重大工程之一，将全民阅读提升到国家战略高度。

    （本文综合《人民网》、《健康时报》等报道）。